文∕蘊晨
常看到有人拿著竹棒敲打大腿區域的膽經，說是可以讓膽經通暢來瘦身、甩肥肉，是真的嗎？其實，膽經阻塞的原因，大多是因為大腿外側堆積「太多毒素」所導致，而這些毒素的形成，主要是大腿外側受寒時，身體為了防止失溫，而進行一些化學的程序，改變了體液中的某些物質，以釋放部分的熱能，用來抵消寒氣進入身體所失去的熱量。因此，當這些被改變的物質，無法自然排出體外時，就會堆積在經絡裡，形成物質形態的寒氣，當寒氣在經絡裡面愈積愈多之後，就會使整個經絡的流通愈來愈差，並且還會造成經絡的阻塞。
現代女性煩惱的大腿內、外側較胖，或是蘿蔔腿等困擾，不妨可以先試試看透過敲膽經，來幫助膽功能的代謝加快。因為敲膽經的動作，主要在強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力和造血系統，如此一來，自然可以使得大腿外側堆積的毒素或是多餘水分排出來，這樣臀部和大腿外側的脂肪就會減少，也會明顯感覺褲管變寬，就連臉部的氣色，也會跟著變好了。
大腿的膽經的位置，其實就在「環跳」→「風市」→「中瀆」→「膝陽關」這一段的穴位，因為大腿外側就只有膽經而無其他經絡，因此，可以放心的敲，而且只要有敲到，就能幫助刺激穴位。至於小腿的膽經，則是從膝蓋下的陽陵泉到腳踝的懸鐘穴，因為這一段的穴道太多，又與胃經太相近而不易分別，所以，不建議自己敲打。
敲打膽經的目的，在於使整個膽經區域發熱，因此，若感覺愈來愈通暢且發熱，代表堵塞的經絡已經疏通了。萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀建議，每個人應視自己的情況，來調整敲打的次數。
正確「敲」膽經
1、首先一腳踩在高處，最好踩成90度，敲打效果會比較好。
然後將大腿外側平均等分成4
2、每次敲打時，就由環跳穴敲到膝陽關穴。
值得注意的是，這4點不是剛好位在大腿外側上，而是在大腿外側偏下方（立正站好時，手掌貼住的地方，再往後約半個手掌的寬度）；所以，敲打時，要以大腿外側中線偏下方的部分為敲打點。
3、用力的敲打（但也別用力過頭）每敲打4下算1回，每天敲左右大腿至少各50回，也就是左右腿各敲約200下；先敲完右腿50回，再換敲左腿50回。因為大腿肌肉和脂肪都很厚，所以，穴位較深，建議用4指關節尖來敲打，效果比較好。
4、敲完後記得喝杯溫開水，幫助體內的毒素排除。
有些人敲膽經後會造成瘀青，主要原因可能是血氣較低，使血管的營養供應較差、缺乏彈性，所以，敲打之後造成微血管破裂。瘀青後，就不建議再進行敲打，應暫停一個星期，等瘀青消退後再敲。但若瘀青狀況過久或未消，應至醫院看診。通常敲打後造成的瘀青，出現同一個部位的狀況只會有一次，若消退後再持續敲打，就不再會出現瘀青問題。
敲膽經好處多
萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀表示，敲膽經可以讓被阻塞的循環更通暢，對於瘦大小腿外側，確實有功效，也會影響全身的代謝，對瘦身也會有幫助。此外，敲膽經會促進膽汁分泌，可以加快食物的消化吸收，並減少脂肪的累積。
◆排出體內毒素
敲膽經可將大腿外側堆積的垃圾排出，因此，會使臀部和大腿外側的脂肪減少，持續每天做，約1～2週，就會感覺到下半身的確有變窄小。
◆提高血氣
敲膽經主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，以提升人體的吸收能力，並且提供人體造血系統所需的充足材料。當人體的血氣提高，清除身體垃圾的戰鬥力自然提升。
敲打膽經４禁忌
中醫認為「症現於四肢五官，病存於五臟六腑」，也就是說，臟器功能失調時，只要刺激相關的經絡，就能有效強化臟腑機能，最簡單又方便的健身方法就是「敲打經絡」。因此，同理可證明，敲膽經一方面可刺激膽經、促使膽汁分泌，另一方面，可以活絡整個經絡，使體內毒素有機會排出。
但是，有些時間和狀況，並不適合敲打膽經，以下這些情況要盡量避免：
◆飯後1小時
因為飯後1小時內，身體的腸胃還在消化食物，此時敲膽經，會影響腸胃消化的問題。
◆晚上11點後
子時（11:00PM～1:00AM）通常是人體氣血進入膽經的時候，此時段並不宜敲膽經，會對身體不好。所以，敲膽經的時間，還是盡量安排在白天，是比較好的時間。
◆孕婦、老人和體弱者
孕婦敲膽經，會對胎兒產生不好的影響，敲錯穴位，還可能造成嚴重後果，所以，建議懷孕期間不要嘗試（除非有專業醫師的指導或建議）；而老人或身體虛弱的人，建議可以少量敲打即可，不需要敲到一定的次數。
◆月經期間
一般還是建議生理期不要敲膽經，畢竟生理期間，許多女性本來就已經有許多狀況，此時若再敲膽經，會使情況更形複雜。
搭配早睡，效果更好
除了敲膽經以外，還要搭配早睡（晚上11時），才更能幫助提高體內血氣，畢竟，夜晚才是人體造血補氣、積蓄能量的寶貴時間，什麼運動都無法替代正常的睡眠。
【本文摘自 常春月刊371期】
