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一些不經意的壞習慣,長久下來,變成生活的一部分時,很有可能就會悄悄偷走肌肉與鈣質,因此,一定要盡量避免,這些壞習慣如下: 1. 牛奶喝得少,飲食中缺乏鈣質 2. 缺乏負重運動
3. 節食、不當減重方式 4. 過分追求白皙,缺乏日照 5. 飲酒過量、抽菸 6. 經常喝茶或咖啡
7. 愛喝碳酸飲料 8. 愛吃肉
9. 吃重鹹 (全文詳見《常春月刊》414期)
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常春月刊