常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

【part1】30歲開始，脖子拉警報
頸椎的結構原本就很脆弱，再加上不良的生活習慣，導致頸椎病越來越年輕化、越來越普遍化，甚至30歲不到，頸椎就開始退化了。

吃飯玩手機、睡覺前看手機、搭車時也滑手機……，低頭族可說是現代人的寫照。振興醫院復健醫學部主治醫師李林鍵提醒，大部分人都會習慣低頭看手機，仰起頭來才發現肩頸的肌肉酸痛，尤其是常坐辦公室的上班族，幾乎每天8小時都坐在電腦前面，催生一批因3C產品引起的頸椎病患者。

過去是中老年人專利的頸椎病，現在已經越來越年輕化了，以往門診看了80位病人，30歲以下的大約5至10人，現在則激增到30人，甚至更多。頸椎病對現代人影響有多嚴重呢？根據世界衛生組織（WHO）公布全球10大健康問題，頸椎病就高居第二名，究其原因，與現代人長期姿勢不良使用手機、電腦、平板等3C產品有關。


【part2】動一動，擺脫肩頸痛
長久累積的疲勞容易讓頸部肌肉酸痛，除了要隨時注意自己的姿勢之外，還要多動，只要經常伸展、運動肌肉，就可讓僵硬的肌肉鬆弛，擺脫酸痛。

要消除頸部酸痛不舒服，就要動，每天只要花一點時間，注意自己頸部的姿勢，並跟著做操，就可以在早上醒來時感覺輕鬆，擺脫肩頸酸痛的困擾。


【本文摘自 常春月刊418期】