專為20-45歲上班族女性、輕熟女或想要搶救身材，維持曲線窈窕與健康的愛美女性所設計，讓妳由內到外皆亮眼！

想要擁有極限美體，應從自主神經系統的調制下手，今夏就跟著瑜伽達人LULU開始做，由內到外，雕塑出屬於您自己的美麗與健康，真正體驗身體和諧、能量提升與完美身型的不可思議感！

※2DVD影片內容：

Disc 1：內在篇 / 內在健美

神經系統：過多的負擔、過度的用腦會讓妳的身體負荷過重。需要來瑜伽一下，

讓自己回到最初的美麗。

(1) 頭痛—站立前彎式、掛腿式

(2) 失眠—拱橋式、鋤式

(3) 憂鬱 情緒低落—頭碰膝式、攤屍式

(4) 免疫系統失調—平板式、金字塔式

呼吸系統：呼吸影響血液、肌肉的代謝率與身體的新陳代謝，而瑜伽的呼吸法著重在訓練肺葉的擴張，一吸一吐輕鬆達到健康瘦身的效果。

(1) 氣喘—牛面式、橋式延展上胸

(2) 鼻過敏—魚式、站立前彎式

(3) 感冒—駱駝式、斜面式

消化排泄系統：排便不順比較容易小腹突出或肥胖，情緒問題也易此而起。做

瑜伽，一起好好愛惜消化器官，讓身體減少負擔。

(1) 便秘—肩立式、弓式

(2) 胃潰瘍—站立前彎式、蝗蟲式

循環系統：內分泌的變化也會影響情緒及新陳代謝，甚至影響身材及皮膚。能

透過瑜伽及良好的生活及飲食習慣，讓身體的循環回歸正常運作。

(1) 經前症候群—完全休息式、三角前彎式

(2) 食物過敏—扭轉式、三角扭轉式

Disc 2：外在篇 / 極線美體

肩頸調整：做瑜伽，調整肩頸線條，恢復與紓放最能表現女人性感、特質的肩

頸美。

(1) 聳肩—背後祈禱式、反手拉

(2) 頭前傾—噴泉式、橋式

(3) 高低肩—推牆式、金字塔式

上背調整：虎背熊腰不是一天造成的，不要忽略了背部的保養。隨時做瑜伽，

注意脊椎及肌肉的線條，維持少女的體態。

(1) 駝背—前衝式、魚式

(2) 上部位脊髓側灣—推牆式、貓式

(3) 肩夾骨外翻—駱駝式、蝗蟲式

下背調整：這個部位受傷或下部位脊椎側彎，會直接影響生殖系統與女性的生

理週期。透過瑜伽動作，自然且安全地改善！

(1) 腰痛—嬰兒式、青蛙式

(2) 下背疼痛—全身放鬆式、坐姿扭轉式

(3) 下部位脊髓側彎—左右拉手、三角延伸式

美臀線條：西洋梨的身材，下垂的臀型，除了影響外觀，也易造成骨盆關節問

題，影響子宮卵巢功能，與體內新陳代謝及皮膚狀況，現在就一起做瑜伽，讓

臀部永保漂亮線條，體內與體外都更健康。

(1) 骨盆前傾—椅子式、海鷗式

(2) 骨盆後傾—三角式、弓式

(3) 梨狀肌疼痛—盤腿前彎式、鴿子式