常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

【本文摘自 常春月刊391期】

醫療保健 ／ Health 保

高度近視的人要小心會提早在40多歲時出現早發性白內障，罹患青光眼的機率比沒有近視的族群高出2倍，還會有視網膜裂孔、剝離、退化以及黃斑部病變等併發症。600度以上的近視族群，應每年到眼科門診進行至少1次的眼底檢查，並視情況決定是否進行更精密的眼科檢查。眼睛是靈魂之窗，不論是否為近視族群，從小就必須開始落實護眼行動，才能常保眼睛健康，醫師所提供的護眼行動如

下：

1 .使用3 C產品，最好每隔3 0分鐘休息5∼10分鐘。
 

2.增加戶外活動的時間，進而減少近距離工作或滑手機的時間。曾有小雞的動物實驗發現，藍光可抑制近視，紅光卻會增加近視，可是也有其他研究報告指出，藍光會增加老年性黃斑部病變的機率。所以，不管哪一種顏色的光，重要的是增加在陽光下活動的機會，曾有研究建議1星期內從事戶外活動的時間要14小時，對於絕大多數人而言，可能很難做到，但是，只要多外出，就可以減少滑手機的時間。
 

3.攝取適量蔬果，有人建議要多吃含有葉黃素的營養素，由於葉黃素是脂溶性，不容易排出，過量會堆積在脂肪細胞內，讓皮膚變黃。其實，民眾只要從天然蔬果中攝取即可，深綠色、深黃色蔬果都含有葉黃素，均衡飲食攝取即可。