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優質睡眠法
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本文摘自<常春月刊>463期

 

睡得飽、睡眠品質好,就能讓隔天的精神飽滿、上班上課效率高,還會擁有好氣色;相反的,熬夜、長期失眠,不但精神疲憊、生活品質下降、工作效率變差、皮膚狀況多,更要當心健康亮紅燈!

 

part1】長期失眠引發健康危機

你有沒有睡不好的經驗,整夜輾轉難眠、翻來覆去就是睡不著,如果偶爾一次,還沒有關係,但如果經常如此,就要檢視一下,是不是失眠了。
 

part2】去醫院睡覺,揪出睡眠問題

現代人壓力大,因此常常睡不好,甚至出現許多睡眠問題,可以到醫院的睡眠中心檢查,幫助找出睡不好的原因來。

 

part3】睡覺會打呼,小心這些病上身

根據研究顯示,睡眠呼吸中止症在中年男性及更年期後女性,至少占2成以上;且國際期刊的研究也指出,這類病人是高血壓控制不良、心律不整、腦中風、心肌梗塞及心衰竭等疾病的高危險群。

 

part4】培養好眠7

想要用有好的睡眠,不受到失眠困擾,安安心心睡上一晚好覺,要擺脫哪些不好的習慣,以及養成哪些好習慣,才可以夜夜好眠。

延伸閱讀:
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