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常春月刊443期

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【本月專題】擺脫關節痛
根據世衛組織的統計,目前全球約有3.5億人患有關節炎,預計2020年將會躍升至5.9億,也就是說,全世界每5人就有1人是關節炎患者;在台灣,退化性關節炎的盛行率約15%,全台總計有將近350萬人受關節退化之苦。關節炎不再是老人的專利,近來運動盛行,加上膝蓋不當使用,加速關節軟骨的磨損,導致關節炎患者越來越年輕。

【part1】揪出關節炎12大禍首
在以前,關節炎多半是老人家才會罹患的疾病,但現在,也有許多年輕人飽受關節疼痛的困擾,生活中的哪些原因?哪些不良的壞習慣,或是動作、姿勢?都是讓關節受損的元兇。

【PART2】關節炎不一定要開刀
很多民眾聽到關節炎,就害怕得要開刀置換人工關節,更擔心手術帶來的後遺症;還好隨著醫療科技的日新月異,不用開刀就能治療關節的方法,也越來越成熟,包括施打玻尿酸、關節鏡治療,或利用自體血小板的PRP療法,都很受到歡迎,這些療法的療效人人都適合嗎?

【part3】保養關節要趁早
為了不讓關節提早退化、發生疼痛,在年輕時,就要建立保養的觀念,並嚴格執行,同時要避免傷害膝蓋的活動,或是可以從飲食方面加強來保養關節,提早做好保養,關節才能用到老。

【part4】破解關節炎5迷思
年大大了,關節就一定會卡卡的嗎?盡量少動關節,就不會疼痛了嗎?關節痛吃藥止痛就好?置換人工關節就能一勞永逸?這些常見的關節炎迷思,邀請專家為你解答。

【同場加映】顧關節、保骨本,大不同
別以為「關節」和「骨本」都是「骨頭」,事實上,「顧關節」與「保骨本」是兩碼事兒,保養的方法當然不一樣,運動方法也大大不同喔!

【特別報導】吃魚好養生
不管是健康的人或是生病的人,都需要攝取蛋白質。蛋白質是人類不可或缺的養素之一,年長者若是缺乏蛋白質,可能會導致肌少症、加速失能;年輕人若少了蛋白質的攝取,則會讓體脂肪居高不下。蛋白質的來源很多,這次要介紹的是優質蛋白質:魚類,一起來看吃魚如何養生更健康。

【part1】優質蛋白來源:魚類
人體含量最高的營養素是什麼?除了水分以外,人體含量最高的物質,就是蛋白質,幾乎從頭到腳,由內而外的器官組織,都少不了蛋白質的功勞。天然食材中的蛋白質相當多源,其中,魚類就是優質蛋白很好的來源。

【part2】自製家常魚料理
既然知道了魚類是蛋白質的最佳來源之一,趕緊來看看台灣市場上常見的魚類,可以做成哪些美味又可口的餐點。

【特別報導】注意!不只有腦部會中風
聽到中風,我們通常會想到的是腦中風,這也是最常發生中風的部位,但是,千萬別以為只有腦子會中風,其實,只要哪個部位、哪個器官的血管阻塞了,就會造成中風。

【part1】這些部位都會中風
中風主要就是血管阻塞,大家都知道,通往腦部血管或腦部血管阻塞,就會發生缺血性腦中風。如果以這個概念來看,身體各部位的血管塞住了,也會造成各部位或是器官的中風,那麼身體的哪些部位或器官,比較容易發生血管阻塞呢?

【part2】戒掉5大壞習慣
既然不只有腦部會中風,身體很多器官都可能會阻塞、出血而發生中風,而且現在中風有年輕化的趨勢,特別是生活中的5大壞習慣,很容易被中風找上門;該如何戒掉這些不好的習慣,拒絕中風呢?

【part3】打通循環,血管暢通
想要全身的血液流通順暢、血管壁健康有彈性,除了戒掉上一篇提到的壞習慣之外,也可以從三餐吃的食物做起,加上平日可喝點幫助預防中風的茶飲,還有切記不要過度運動,適時按壓簡單的穴位,都可以預防中風上身。

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