常春月刊--台視文化事業股份有限公司 常春月刊--台視文化事業股份有限公司

字體
30日完美減重食譜(Day11)

 

【本文摘自 常春月刊432期】

(本日外食)

今日減重小語:運動幫你突破減肥停滯期,除了飲食控制之外,運動也很重要喔!!

 

本日總熱量:約1300大卡

 

減重小叮嚀

運動幫你突破減肥停滯期

 

早餐

˙里肌肉蛋漢堡(不塗美奶滋)

˙生菜加量

˙無糖綠茶或紅茶(早餐店購買)

 

午餐

˙麻辣豬血豆腐煲

˙十蔬溫沙拉(便利商店購買)

 

點心

˙任選水果1平碗

˙各種堅果1

 

晚餐

˙海鮮握壽司5

˙涼拌豆腐1

˙燙花椰菜1

˙海帶芽清湯(迴轉壽司店購買)

 

今日搭配的運動

◎伏地挺身12~15下,共3

◎動作小提醒:手掌位置比肩膀寬一些,腹部收緊,背打直。



加入常春月刊LINE@好友,即享更多健康資訊!

延伸閱讀:
每天走路半小時,2年瘦7公斤
吃代餐包減肥, 小心營養陷阱
返回列表
活動看板 ACTIVITY
常春健康商城 買好物 享健康 會員精選好禮拿不完

本期雜誌促銷

常春月刊18期 優惠價2,700元

我要訂閱

我要訂閱