常春月刊--台視文化事業股份有限公司 常春月刊--台視文化事業股份有限公司

字體
30日完美減重食譜(Day15)

 

【本文摘自 常春月刊432期】

(本日外食)

今日減重小語:不是體重控制你,是你控制體重!

 

本日總熱量:約1300大卡

 

減重小叮嚀

不是體重控制你,是你控制體重!

 

早餐

˙芋頭糙米粥(糙米+芋頭+香菇)

˙滷豆干3

 

午餐

˙十榖南瓜飯12

˙三杯燒厚豆包2

˙燙深色蔬菜>1

 

點心

˙任選水果1平碗

˙各種堅果1

 

晚餐

˙拉麵13

˙雪蓮子13

˙板豆腐2大塊

˙海帶芽+金針菇

˙高麗菜少許

˙咖哩塊1

˙椰奶1

 

宵夜

˙任選水果1平碗

 

今日搭配的運動

◎深蹲12~15下,共3

◎動作小提醒:雙腳內側與肩同寬,挺胸背打直,重心保持在後腳跟。


加入常春月刊LINE@好友,即享更多健康資訊!

延伸閱讀:
減肥可以吃火鍋?
多睡一會、吃蛋 減肥更有效
返回列表
活動看板 ACTIVITY
常春健康商城 買好物 享健康 會員精選好禮拿不完

本期雜誌促銷

常春月刊50期 優惠價7,200元

我要訂閱

我要訂閱