常春月刊--全宇宙最實用的保健知識 常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

30日完美減重食譜(Day2)
字體
瀏覽人次:33373 返回列表


【本文摘自 常春月刊432期】

今天是減重的第二天,你開始進入狀況嗎?今天可以吃1400大卡的熱量,跟著食譜吃,就不會餓肚子。
 

本日總熱量:約1400大卡

 

減重小叮嚀

有恆心、有毅力,減肥才容易成功

 

早餐

˙芋頭糙米粥(糙米13+芋頭瘦絞

2+豆干3)

 

午餐

˙糙米飯12

˙烤雞腿去皮

˙燙深色蔬菜>1

 

點心

˙任選水果1平碗

˙各種堅果1

 

晚餐

˙鮮蝦水餃5

˙番茄豆腐皇帝豆湯

˙可加各種蔬菜>1

 

宵夜

˙任選水果1平碗

 

 

今日搭配的運動

◎硬舉12~15下,共3

◎動作小提醒:雙腳與骨盆同寬,挺胸肩膀後收,背打直,腳微彎後,上半身鞠躬下,手往下擺直。



加入常春月刊LINE@好友,即享更多健康資訊!

延伸閱讀:
胖真的會要命!多種癌症與肥胖有關
愛吃辣能減重,還能降低死亡率
返回列表
活動看板 ACTIVITY

本期雜誌促銷

常春月刊一年12期,優惠價1,800元

我要訂閱

我要訂閱