人口結構老化，年長者在壓力事件，如疾病、親友辭世、摔倒等刺激下，身心狀況與自我照顧能力大不如前的情形時有所聞。然而，「衰弱」是高齡者的風險指標，也是影響老年人失能、疾病預後的重要因素。
台北慈濟醫院家庭醫學科醫師林純聿指出，衰弱是從身體強健到功能衰退的變動狀態，經常被誤以為是正常老化過程，實際上，若能早期發現衰弱情形並介入，就有機會延緩衰弱狀態、延緩失能。
衰弱大致分為前期、中期、末期三階段。一般而言，衰弱前期著重調整生活模式，藉由營養及運動來改善衰弱情形；中期強調跨領域醫療團隊介入，全面檢視是否有不當用藥及其他危險因子，並建立照護計畫；當病患進入到行動不便、日常生活完全依賴，就屬於末期階段，需提早討論安寧緩和照顧。
林純聿指出，大於70歲
1. 速度緩慢：行走六公尺時間大於7.5秒(即每秒小於0.8公尺)。
2. 無力：慣用手最大握力，男性小於26KG、女性小於18KG。
3. 體重減輕：體重較前一年減輕超過4.5公斤。
4. 疲憊：過去一周超過三天，做事情感覺費力或無法出門。
5. 低活動：男性一周消耗卡數小於383卡；女性一周小於270卡。
上述五項，符合一至兩項，屬衰弱前期，建議調整飲食、運動、每年追蹤；若超過三項，就為「衰弱」表現，可前往老人醫學門診進行整體性評估。
評估為衰弱前期的長者，在無腎臟病等疾病的考量下，林純聿建議，每天每公斤補充1至1.5克的蛋白質；並自行練習抬腳、抬臀、站、走等肢體肌力訓練，增加肌力避免肌少症；定期健檢，評估身體狀況，才能享有健康老年生活。
加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！
延伸閱讀：
年過30身材就開始走鐘？ 關鍵原因藏在這！
讓老人乖乖看病6招
