常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

中央流行疫情指揮中心4/28公布國內新增11,517例COVID-19確定病例，分別為11,353例本土個案及164例境外移入；另外，在確診個案當中新增了2例死亡。

對面本土疫情大爆發，單日確診人數突破萬人大關，各縣市政府衛生局忙翻，各地醫院急診也被塞爆，究竟我們在後疫情時代，將邁向流感化的今天，民眾應該如何自保？

餐廳用餐須拉出不同桌的社交距離

亞東醫院家醫科主治醫師鍾曜任表示，健康的民眾應盡量減少至人潮密集的地方，餐廳用餐也須拉出不同桌的社交距離，若非同住家人也建議這段時間減少聚餐。以目前omicron的超強傳染力來說，只要與確診者同桌吃飯，將有極高的機率確診，就算打滿三劑疫苗也有很高的可能性被傳染。在家用餐時，若因年紀或特殊原因未打疫苗的人，也應避免與其他家人共餐，來避免家戶內傳染。

在個人保健方面，平時應盡量維持正常作息、飲食均衡、充足睡眠、規律運動來保持良好的免疫力。飲食應多吃蛋、豆、魚、肉奶類來補充優質蛋白質，並食用不同種類的蔬果等來補充維生素Ｃ提升免疫力。外出應隨時備好酒精或乾洗手，只要有觸碰公共設施、碰觸眼口鼻前需做好徹底的消毒工作。另外盡量避免尖峰時間搭乘大眾運輸工作，盡可能提早出發或是選擇居家辦公。

出現感冒症狀，在家使用居家快篩檢測

鍾曜任進一步說明，倘若有出現感冒症狀，例如咳嗽、喉嚨痛、頭痛、鼻塞、流鼻水、肌肉痠痛、全身倦怠等，建議在家使用居家快篩檢測、避免外出、做好自主健康管理、減少與家人接觸。若快篩陽性且為居家隔離、居家檢疫者，立即致電當地衛生局，依照指示處理。若快篩陽性且非居家隔離、居家檢疫者，戴好口罩，切勿搭乘大眾運輸工具，自行前往社區篩檢站做PCR採檢，並回家等報告。若快篩陰性，則做好個人自主健康管理，減少外出以及與他人接觸。

由於單日確診數暴增，建議民眾勿因爲擔心或是疑似感冒症狀就直接前往各地急診採檢，以避免接觸到高確診風險的病患。但若出現高燒不退、意識不清、呼吸急促等危及生命的症狀仍須即刻就醫。家中若有無法施打疫苗的小孩、長者，則其他家人應打滿新冠肺炎疫苗三劑來保護無法施打疫苗的同住家人。

鍾曜任提醒，民眾勿因為擔心或是疑似感冒症狀就前往各地急診篩檢，除了多加利用社區篩檢站及檢疫門診以外，快篩實名制的上路也可以自行在家檢測，鍾曜任醫師呼籲大家一起努力，保持台灣的醫療量能、保重個人健康，讓我們順利邁向與病毒共存的後疫情時代。

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