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疫情解封之後，全台路跑活動陸續舉辦，然而，前陣子台北馬拉松賽事卻出現幾名跑者身體不適、甚至出現到院前心肺功能停止現象！醫師提醒，近日氣溫驟降，一旦保暖沒有做好，若高血壓、高血糖未控制良好的民眾，很容易造成心臟、血管的負擔，因此不建議在天冷之際從事劇烈活動。現代人飲食西化、生活工作壓力大，罹患三高比例日趨增加，尤其更容易產生心血管循環的問題，平日保養可從飲食清淡、提升睡眠品質、適度運動，都有助改善末梢血液循環，幫助組織器官正常運作。

為什麼有些人的血液循環比較差呢？身心診所院長黃信得醫師解釋，高血脂患者，他的血脂愈多，血管彈性就愈差，一旦血壓升高，就容易造成血管阻塞；而高血糖患者的全身性代謝出問題，也可能使得脂肪代謝變得不正常，影響血管正常運行；至於糖尿病患的血糖與體內血脂進行結合，易使身體產生發炎反應，造成血管循環變差，加上身體荷爾蒙出現異常，都容易導致末梢血液循環不佳，更可怕的是，患者很可能早期症狀不明顯，等到視力模糊、腎功能下降或出現腳麻，才會發現身體出了狀況。

當血管逐漸硬化、血脂堆積後，輕則末梢血液循環不良，重則出現動脈阻塞。尤其糖尿病患的腳動脈阻塞最為常見，初期因血流不順，偶爾會出現抽筋、間歇性跛行、抽蓄等症狀，這其實已出現警訊，若再等到更嚴重的血管阻塞時，雙腳恐須截肢。由於微血管遍布全身，糖尿病患除四肢冰冷問題外，偶發耳鳴、視力變差，皮膚無光澤、乾燥脫皮，免疫力低下，甚至記憶力衰退、認知功能下降等，都是循環不良的症狀。

至於要診斷血液循環不良，臨床上會由血糖、血壓、糖化血色素，合併看血管發炎指數，如果數值異常，就要小心血管阻塞的風險增大，容易導致中風和心肌梗塞猝死的發生。

促進血液循環　日常養成良好習慣很重要

黃信得醫師指出，高血壓、高血糖患者平日應超前部署、防患於未然，想要維持Q彈血管不阻塞，就必須控制血糖，避免容易引起身體發炎的加工食品、含糖飲料等，養成固定運動習慣，以降低血液濃稠度，強化末梢血液循環。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）

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