常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

來自於∕《睡眠醫學期刊》

每天都睡眠不足想睡覺，但到了晚上該睡了卻又開始擔心失眠睡不著，該吃安眠藥嗎？其實或許您在晚餐時多吃些深海魚，就能改善睡眠。

失眠是現代人常見的問題，但除了依賴安眠藥外，還有什麼辦法可以改善睡眠呢？據刊登在美國梅耶診所睡眠障礙中心的最新研究發現，多攝取些富含優質脂肪酸的魚類，將有助睡眠。

這項研究針對700多位40歲以上的民眾進行健康的訪查，調查內容包括有無心血管疾病等各種慢性疾病，以及睡眠品質和他們飲食攝取的習慣。結果分析發現，和睡眠品質差的族群相比，睡眠品質較佳的族群，平常飲食中食用較多的富含omega-3及維生素D的海魚。

研究人員發現，即使每日攝食的魚已經超過建議量了，但再增加攝食鮭魚、鯖魚等魚類，也能改善睡眠品質，而且在攝食深海魚改善睡眠的同時，也有助減少心臟病發作和中風的風險。