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睡前做家事,小心會失眠
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【本文摘自 常春月刊388期】

 

來自於∕美國睡眠醫學會聯會年會

 

工作好忙,很多人常抱怨沒時間運動,所以提倡做家事來消耗熱量,取代不足的運動量。不過,研究人員建議,做家事可能會影響睡眠,最好別在睡前做。

 

一般來說,若睡得不好時,通常專家會建議做些運動來改善睡眠品質,有些人覺得睡前運動有幫助,但有些人卻覺得沒效,到底是什麼原因影響運動對助眠的效果?可能是選錯運動!美國賓州大學研究團隊分析一份多達429千多位美國成年人的研究,分析他們進行的活動和睡眠的情況。

 

結果顯示,如果從事散步、騎腳踏車、跑步、舉重、有氧舞蹈、瑜伽、皮拉提斯、打高爾夫球、園藝工作等,都能幫助促進睡眠;但若是做家事或是顧小孩,睡眠品質反而會更差。研究人員表示,最簡單的散步就能改善睡眠,效果甚至比賣力跑步、瑜伽、園藝活動、打高爾夫球來得好。


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