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經常失眠、睡不好,恐與「1件事」異常有關,完成治療還能降體重
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本文摘自《常春月刊》470

 

文:丁馬

 

長期失眠、睡不好,卻找不出原因?研究指出,恐怕要詳查一下是否有血糖異常的問題,甚至和糖尿病

前期的徵兆有關,因為研究發現,在失眠的族群中,多數都有和高血糖相關的問題,而且,如果失眠的患者有受到良好治療,不僅有助於降低體重,連血糖都會恢復正常。

 

長期失眠導致血糖上升

這項刊登在《糖尿病護理期刊》的研究報告,是運用英國生物銀行中,超過30萬人的大數據資料進行觀察和分析的結果,研究中分析受測者的5種不同的睡眠狀態,包括因難以入睡或保持睡眠的失眠症、整體睡眠持續時間、白天嗜睡程度、午睡頻率,以及是夜貓子或是早起者睡眠時間。分析結果顯示,失眠患者和高血糖水平有顯著相關。

 

過去的研究顯示,長期失眠導致交感神經亢奮,導致調節血糖的腎上腺素分泌激增,連帶地也會影響到葡萄糖的耐受性,當葡萄糖耐受性變差,會使胰島素阻抗升高,最後導致血糖上升。在這項研究中發現,有效的失眠治療可讓受試者的血糖降低,平均體重減輕約14公斤;也就是說,若失眠症得到治療,就可以預防糖尿病上身。

治好失眠可預防糖尿病

研究人員推估,治好失眠可以連帶預防糖尿病、有效減重的因素,恐怕是因為睡眠障礙可能影響包括夜間皮質醇、夜間生長激素、生長素釋放等幾種激素以及腦對葡萄糖的利用,和影響交感神經-迷走神經的平衡,甚至和刺激身體發炎等影響有關。

 

失眠甚至可能和抑鬱、焦慮、雙相情感障礙或睡眠生理學改變的調節有所相關,但到底是失眠引起血糖調節異常,或是因為血糖異常才影響睡眠狀況,這些都是研究人員要再進一步討論的。

 

研究者認為,當然現在就斷言失眠治療可同時治療或預防糖尿病還言之過早,畢竟糖尿病是一種多因子的代謝性疾病,但研究人員針對失眠的干預措施對糖尿病的影響,可能和減肥一樣重要。

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