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冒冷汗、手抖、飢餓小心低血糖上身! 醫揭「10種救急食物」:別再吃巧克力
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血糖造成的糖尿病,是大家最熟悉的慢性病之一,一般認為血糖高才會造成身體傷害,卻忽略血糖驟降也會造成身體危害,例如有些人因此昏倒而骨折,甚至引發心臟疾病。

 

血糖過低 僅一半人會出現症狀

 

樂生療養院高年科主任吳秉豪說,很多人認為血糖過低時會有冒冷汗、手抖及心悸等症狀,但實際上只有「一半」血糖過低者會出現症狀,所以沒有症狀的人隨時可能會昏倒而骨折,甚至突然引發致命的心肌梗塞;根據統計,低血糖竟會增加3-4倍的心血管疾病風險。

 

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吳秉豪指出,罹患糖尿病的風險,除了因高血糖誘發糖尿病酮酸中毒、高血糖高滲透壓等急性併發症,最被人輕忽的是,因低血糖導致冒冷汗、顫抖、頭暈、心跳加速、飢餓感、意識不清、昏睡、昏迷,嚴重者甚至會喪失性命。

 

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低血糖成因多 一周不能超過2

 

當血糖濃度小於70mg/dl就稱作低血糖,低血糖的發生會併發增加心血管疾病的風險,死亡機率亦增加2-2.5倍。吳秉豪提及,造成低血糖的原因很多種,例如運動時機不佳、運動過度未適時補充食物、禁食或進食量少、用餐時間延遲等,且特別要注意,嚴重低血糖狀況一周不能超過2次。

 

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預防低血糖 這些食物不適合

 

該如何預防低血糖?吳秉豪認為,平常飲食要定時定量,不要空腹運動,在長時間或大量運動前、中、後,需進食點心;隨身攜帶糖果或餅乾,以備血糖降低時可隨時服用。

 

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此外,很多人以為所有甜食都適合,但巧克力、風味牛奶、花生醬雖然很甜、含糖量高,但因也含有高脂肪與蛋白質,分解吸收的速度較慢,除非手邊沒有其他含糖食物或飲料,否則不適合做為低血糖的急救處理。

 

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吃這些東西可救急 仍處低血糖快就醫

 

吳秉豪建議,可吃的東西(15公克的碳水化合物)包括,方糖3-4顆、糖果3-4顆、1瓶養樂多、葡萄糖錠3-4顆、蜂蜜1湯匙、吐司1/2-1片、蘇打餅乾3片;或是含糖飲料,如果汁120cc-180cc、低脂/脫脂牛奶240cc、含糖汽水150cc等。過了10-20分鐘後再測一次血糖,若仍處於低血糖狀態,則應立即送醫治療。

 

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