常春月刊--全宇宙最實用的保健知識 常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

30日完美減重食譜(Day26)
字體
瀏覽人次:26860 返回列表

 

【本文摘自 常春月刊432期】

 

本日外食

 

為了減肥,幾乎所有人都會放下最愛吃的食物努力節食,不過一項大型回溯性調查顯示,其實只要選擇低脂食物,不必苦苦節食就會瘦。

 

 

減重小叮嚀

餓了,就看看鏡子中的自己

 

本日總熱量:約1350大卡

 

早餐

˙烤地瓜1條(100g

˙茶葉蛋1

˙無糖豆漿1瓶(便利商店購買)

 

午餐

˙牛肉湯麵

(麵減半、少喝湯)

˙滷豆腐+滷蛋

˙燙青菜1

(麵店購買)

 

點心

˙任選水果1平碗

˙各種堅果1

 

晚餐

˙韓式泡菜豆腐海鮮鍋

˙黃豆芽+海帶芽

˙飯12碗(火鍋店購買)

 

今日搭配的運動

◎下腹訓練12~15下,共3

◎動作小提醒:仰躺於軟墊上,兩手攙扶至於頭部下方,運用腰腹捲收

的力量,交換上舉雙腳,抬起腳時,讓身體與腳之間維持90度。


加入常春月刊LINE@好友,即享更多健康資訊!

延伸閱讀:
減肥可以吃火鍋?
如何減肥不縮胸?
返回列表
活動看板 ACTIVITY

本期雜誌促銷

常春月刊二年24期,優惠價3,600元

我要訂閱

我要訂閱