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更多分類 30日完美減重食譜（Day26）
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【本文摘自 常春月刊432期】
本日外食
為了減肥，幾乎所有人都會放下最愛吃的食物努力節食，不過一項大型回溯性調查顯示，其實只要選擇低脂食物，不必苦苦節食就會瘦。
減重小叮嚀 餓了，就看看鏡子中的自己 |
本日總熱量：約1350大卡
˙烤地瓜1條（100g）
˙茶葉蛋1個
˙無糖豆漿1瓶（便利商店購買）
午餐
˙牛肉湯麵
（麵減半、少喝湯）
˙滷豆腐+滷蛋
˙燙青菜1份
（麵店購買）
點心
˙任選水果1平碗
˙各種堅果1匙
晚餐
˙韓式泡菜豆腐海鮮鍋
˙黃豆芽+海帶芽
˙飯1／2碗（火鍋店購買）
今日搭配的運動 ◎下腹訓練12~15下，共3次 ◎動作小提醒：仰躺於軟墊上，兩手攙扶至於頭部下方，運用腰腹捲收 的力量，交換上舉雙腳，抬起腳時，讓身體與腳之間維持90度。 |
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