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喜歡肌膚亮白的你，為了美白下盡工夫嗎？很多人為了怕曬黑，每天都很勤快的擦防曬、甚至在大熱天也穿長袖，看起來超級強大的紫外線守備，卻忽略了飲食的方面！

4類高感光食物　美白皮膚應慎食

新北土城長庚整形外科李秉勳醫師說明，想要美白皮膚，在曬太陽前，應該盡量避免高感光食物，因感光食物會增加皮膚黑色素的活性與數量，且會讓皮膚容易長黑斑，失去肌膚彈性，而肌膚曬黑容易暗沉粗糙，皮膚抵抗力也會降低。

1、青菜類：九層塔、香菜、芹菜、菠菜、莧菜

2、水果類：

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3、根莖類：紅蘿蔔、馬鈴薯、番薯

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4、其他：愛玉、黑芝麻、紅豆

非不能攝取　曬太陽前是關鍵

不過，這些食物不是完全不能吃，是想要美白的人，要記得在曬太陽之前不要吃，才能真正的360度防曬，讓防曬功夫不會破功！

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（本文獲臉書粉絲團《阿勳美食美景美麗日記 新北板橋土城長庚 整形外科 李秉勳醫師》授權，全文請見連結）
 

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