常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

文∕吳佩芬

夫妻分房睡可能會造成親密行為互動的不良，但對中年人而言，又有其必要性，比如打鼾的問題，可能會導致夫妻雙方的睡眠品質下降，這問題該怎麼解決？

個案故事

玉茹和俊偉已經10

由於俊偉工作忙碌，為了不打擾俊偉晚上的休息時間，從小孩一出生，玉茹以要照顧小孩為由，搬到小孩房睡覺，一睡就是10年。現在，小孩上小學了，玉茹一度想搬回主臥房和俊偉睡，但才睡到一半，神經敏感的玉茹聽到另一半的鼾聲，馬上就驚醒，驚醒後翻身，又影響到俊偉，俊偉也跟著醒來。玉茹無奈，乾脆到另一間書房睡覺。

最近，玉茹感覺夫妻倆的感情越來越平淡，夫妻發生細故時，冷戰的時間也越來越長，她對於「忍讓克己，以和為貴」的傳統婚姻價值觀不以為然。她盤算著，等到小孩上大學，如果情況沒改善，乾脆結束名存實亡的婚姻生活。

「從一而終」、「夫唱婦隨」的傳統婚姻觀已經崩解，有研究指出，3成左右的離婚發生在結婚的4年之內，另一波離婚潮則在女性50歲左右，離婚的原因不是因為外遇，而是因為空巢期，加上長時間夫妻相處的言語、肢體和情緒等傷害。

而親密行為是婚姻生活中很重要的一環，親密行為不只是性行為而已，還包含許多肢體上的接觸。高雄醫學大學醫學系婦產學科教授暨國際長、附設醫院國際醫療中心主任暨婦科主任鄭丞傑表示，小從牽牽手、摟摟腰、擁抱或是親吻，一直到性行為的前戲、性行為本身和後戲等，都是親密行為的表現。對於年輕人而言，性行為是親密行為的全部，但是當年紀大了，對老年人而言，即使沒有實際的性行為，光是擁抱這個動作，也是充滿了親密感，對他們來說還是很重要。

中老年人體會到性行為已經不是親密行為的全部，而只是一部分而已，就好比在歐美國家的性治療，更重視的是日常生活中的眼神互動、牽手、摟腰等親密互動。夫妻分房睡，的確很可能會造成親密行為互動的不良，進而讓雙方感情變淡，嚴重甚至會變質。但有時候夫妻分床、分房睡，對中年人而言，又有其必要性，比如打鼾的問題，可能會造成雙方的睡眠品質下降，甚至影響日間的活動，這些問題該怎麼解決？

分房、分床，感情變淡、無性生活

在美國，有1∕4的夫妻是分房睡的，英國則有1∕6分床、1／12分房，在保守的東方國家例如台灣，雖然沒有精準的數據，但應該是更多了；同床、分床、同房、分房等，都會影響到性生活的頻率，對於雙方的互動會受影響。

鄭丞傑表示，因為不睡在同一張床上，雙方肢體接觸的時間減少，性生活次數當然跟著下降，同房同床應是性生活頻率最高的，其次是同房分床，夫妻分房睡絕對是性生活頻率最低的。夫妻分房時，睡覺看不到對方，性行為的機會就少了許多；同房分床，則是肢體少碰觸，缺乏適當的刺激，當然提不起性；同房同床，只要隨便一動，就碰觸到對方，很快就會「乾柴烈火」，所以才說夫妻是「床頭吵、床尾和」。

因此，夫妻吵架，睡同一張床，很快就會和好，分床、分房的話，吵就繼續吵，就比較難和好。當然，同床睡雖會影響睡眠品質，但對於性生活卻是最正面的；同房分床是第2名，雖不會因為另一半翻身影響睡眠，但仍會影響到情感；分房睡，最慘，當然有人說，做完再各自去睡覺，但一定會影響次數，可是睡眠品質最好。

鄭丞傑表示，對青壯年人而言，分房絕大多數會影響夫妻的感情，也有可能會逐漸走向無性夫妻。雖然親情來自於彼此的相互關心，但少了性生活的滋潤，感情也會逐漸變淡，因為彼此無法滿足對方的需求，第三者還有可能趁虛而入。

分床、分房睡常見原因

1.打鼾：打鼾是個很大的問題，也是許多夫妻分房睡的原因。不分男女，中年以後可能會出現打鼾行為，有時不光是一人打鼾，也有兩人都會打鼾，相互影響對方，即使是同房分床，打鼾還是會影響彼此睡眠品質。打鼾比較嚴重的人，有時候鼾聲大到連隔壁鄰居都聽得到，這種情況下，雖然不得不分房睡，但最好還是接受治療。

2.睡眠時的翻身：一個人翻身，肢體的碰觸會干擾到對方的睡眠，建議可以選用獨立滾筒的彈簧床，必要時，也可以將兩張單人床併在一起，有類似獨立滾筒的效用，名義上是分床，但實際上床是連在一起的，感情應該會好一點。

3.工作時間、生活作息不一致：夫妻倆一個是白班，一個是晚班；或一位是晚上不想睡的夜貓子，一位是習慣早睡的早鳥，在這種情況之下，不得不分房睡。鄭丞傑曾問過這種情形的夫妻，他們說，會利用共同的時間來行房，比如太太睡飽了，先生還沒入睡的時間，行房之後，太太去工作，先生可以繼續睡補眠。只要有心，兩人總會共同商議出辦法出來。

4.爭執：比如吵架冷戰、外遇或夫妻不和。這得先把夫妻關係改善了，問題解決了，不再有爭執之後，狀況才能改善。