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戰勝失眠
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根據統計,人的一生當中,大約有三分之一的時間都在睡覺,每晚若是睡得好,就會精神充足、體力充沛;相反的,若每晚難以入睡、長期失眠,則會感覺睏頓、精神恍惚,健康也會亮紅燈。

 

另外,失眠問題並不是吃點安眠藥就能解決,要拒絕失眠、一覺到天亮,必須從多方面做起,本專題特別請專家們教您如何戰勝失眠,睡好覺。

 

part1】睡不好,健康亮紅燈!

經常熬夜、長期失眠,不但精神疲憊、生活品質下降、工作效率變差、皮膚也會出狀況,更要當心健康亮起紅燈;常見失眠的原因有哪些?長期睡不好、失眠障礙,容易引發哪些疾病?

 

part2】該不該吃安眠藥?

失眠、睡不著的時候,該吃安眠藥嗎?安眠藥吃多了會吃上癮嗎?對於深受失眠之苦的人來說,安眠藥是最方便又快速入睡方法,但卻是令人既期待又怕受傷害。

 

part3】助眠食物,讓你倒頭就睡

國人失眠問題多!根據統計,台灣人一年要吃掉9.18億顆的安眠藥,有些人擔心藥物對健康的影響,因此,想要解決失眠問題,可以從多吃助眠食物著手。

 

【part4】快速入眠21生活秘訣

睡眠品質好,身體才會健康,想要無牽無掛的安心入睡嗎?快跟著本刊教您的「快速入眠21生活秘訣」,讓您一覺到天明。

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