今年的新年很特別，因為新冠肺炎疫情升溫的關係，多數民眾都待在家中和家人團聚，但千萬不要因為待在家而少動，特別請亞東醫院的醫師告訴大家幾個健康秘訣：
秘訣1：冬冷孩童易過敏，醫師照護您
時序接近新年，天氣也越來越寒冷，亞東醫院小兒部主任陳家駿提醒，過敏兒有三大天敵：氣喘、皮膚過敏以及過敏性鼻炎，恰好都是過年期間最容易碰到，因此在照護上更需要注意。
◎氣喘
年假期間外出出遊，濕冷的空氣或是外宿時棉被潮濕有霉味可能引發氣喘發作，同時因夜間因溫度低，好發夜咳或是喘鳴，室外可帶口罩、室內適時開啟暖氣，減少吸進濕冷空氣的機會。
◎皮膚過敏
冬季易導致皮膚乾燥，輕則引發搔癢感，嚴重時會造成濕疹或是異位性皮膚炎發作。陳家駿醫師提醒家長應使用乳液至少一天兩次以上，加強皮膚的保濕，可以有效降低搔癢或濕疹的狀況。
◎過敏性鼻炎
夜間或清晨的低溫讓鼻子過敏控制不佳的孩童，有打噴嚏、流鼻水、嚴重鼻塞呼吸困難，甚至影響晚上睡眠及白天學習專注度等症狀，萬萬不可輕忽!
因為過年期間醫院大多暫停門診服務，然秋冬是過敏好發季節，除了要控制色彩繽紛零食、冰冷飲料或油炸食物的攝取，也一定要遵循醫囑，切莫因沒藥就自行停藥，如家長有實體門診就醫疑慮，像是亞東醫院就有遠距門診可以就醫，隨時查看孩童狀況，確保病情穩定。
秘訣2：居家運動 脂肪不堆積
長達 9天年假，不論是出遊、返鄉或宅在家總難抵擋美食的誘惑攝取過多熱量，此時若無法適度運動，身上的脂肪就會越堆越多，造成肥胖。
根據國民健康署的調查顯示，多數民眾身體活動量不足，成人只有一半達到足夠的活動量，長者甚至僅三分之ㄧ達標，因此亞東醫院復健科主治醫師楊凱傑提醒，過年期間，除了正常作息、健康飲食，更要記得運動，每個小時起身活動筋骨，放鬆之餘也要維持身體健康。
但疫情延燒，現在外出運動都需要配戴口罩，許多民眾好奇「戴口罩運動會不會有問題？」，亞東醫院復健科楊凱傑醫師解釋運動時配戴口罩，雖然會感覺呼吸阻力較大，但不會對生理指標造成太大的影響，除罹患心肺疾病的患者，建議先與主治醫師討論合適的運動方式。
楊凱傑以及亞東醫院復健科職能治療師方馨，與民眾分享5個簡單的居家運動，只需要一個穩固的椅子就可以進行：
動作一（坐姿伸膝）
1.坐在椅子上，腳底平踩在地面，一隻腳足尖朝上，大腿伸直，雙手向前平舉與肩膀同高。
2.視肌力情況調整秒數，一邊20~30秒然後換邊，做3~6組。
3.大腿前側肌肉用力，腹部收緊，保持呼吸。
4.若動作太難，可將雙手自然垂放，或輕扶椅子兩側。
動作二（坐姿抬腿）
1.坐在椅子上，一隻腳踩在地面上，一隻膝蓋彎曲輕輕抬高（大約在肚臍位置），雙手向兩側平舉至肩膀同高。
2.視肌力情況調整秒數，一邊20~30秒然後換邊，做3~6組。
3.大腿前側肌肉用力，腹部收緊，保持呼吸。
4.若動作太難，可將雙手自然垂放，或輕扶椅子兩側。
動作三（直腿後抬）
1.雙腳與肩同寬，身體站直，手扶在椅背上，臀部肌肉收緊將大腿向後抬起。
2.可視個人肌力情況調整，一邊20~30秒然後換邊，一邊做3~6組。
動作四（向上伸展）
1.兩手手掌交叉，掌心向上伸展，背脊打直，感覺到緊繃時停止。
2.維持姿勢，配合呼吸，維持10秒後休息。
動作五（左右伸展）
1.兩手手掌交叉，掌心向上伸展，身體向側邊彎曲，感受到緊繃時停止。
2.一邊進行10秒後，換另一邊。
圖片提供:亞東醫院
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