任何人都有程度不等的「體臭」，但並不是每一個人的味道都那麼明顯，但若體臭已經濃到令人一聞即退，無論打扮多麼高雅大氣，美好形象也會瞬間崩壞。
文∕陳詩婷
一提起體臭，大家往往會馬上想到老年人的「老人臭」，而事實上，體臭問題不管在何種年齡層都相當常見，例如狐臭、頭臭、腳臭、汗臭、陰部臭等，皆廣泛稱之為體臭。雖然有體臭不是罪過，但無論長相如何好看、打扮如何大氣，一旦些微異味飄來，再怎麼美好的形象也會瞬間崩壞，在人際關係無疑是一種無形的屏障。
其實，出汗是一種正常的生理現象，它可以幫助調節體溫、滋潤皮膚。人體的汗腺是分布於皮膚真皮內的一種分泌腺，有一長長的導管將分泌物（汗）引向皮膚表面，我們的身體表皮大都有汗腺分布，尤其以腋窩、腳底、手掌，以及額頭最為豐富。
一般健康的人，在遇到高溫或運動時，都會增加汗腺的分泌，這是為了讓上升的體溫下降的生理作用；此外，流汗也可以幫助皮膚潤滑，避免皮膚過於乾燥，引起搔癢難耐的困擾。
流汗還有一個最主要功能，就是排除人體的廢棄物，因為身體血液裡很多毒素廢物，不能全部經由大小便排出去，必須依靠汗腺排泄廢棄物。也因此，當一個人長期不出汗時，就可能會有「中毒」的危險，引起身體的大麻煩。
汗本身無臭味
多數人流汗後，常感覺身體散發一股濃濃的臭味，認為汗水本身就帶有臭味，其實，汗水本身根本沒有味道。
汗水的主要成分包括水分、蛋白質、脂肪、鹽分和微量礦物質，本身沒有任何味道，但其中的蛋白質和脂肪，若與附著在肌膚表面的細菌作用後，就容易產生特定種類的胺基酸和脂肪酸，因而釋放出臭味。
人體汗水多來自大汗腺和小汗腺所分泌，大汗腺是指頂漿腺分布的腋下、乳房、生殖器官部位，此處的毛髮量較多，最容易孳生細菌，再加上此處分泌的汗水含有油脂較為黏稠，一旦受到環境空氣中細菌的分解，便會散發出特異的惡臭味道。
而小汗腺幾乎分布於全身，散發的臭味機率比大汗腺部位低，但因其老舊的皮膚角層仍然帶有蛋白質和胺基酸成分，若反覆浸潤在汗水中，一樣會導致汗臭味或帶有阿摩尼亞的臭味。
習慣與遺傳，汗變臭
臭汗是個人衛生習慣所造成，還是因為遺傳？事實上，帶有臭味的汗，則統稱之為「臭汗症」，臭汗症可分為全身性臭汗症與局部性臭汗症兩種，全身性汗臭往往與種族遺傳有關，也常見於衛生習慣不良的人；而局部性臭汗症，表現方式為多汗且有臭味，其中以腋臭（狐臭）及腳臭最常見，以下舉出常見造成臭汗症的原因：
◆遺傳因素：尤其是全身性臭汗症往往與種族遺傳有關；此外，研究指出，狐臭有遺傳的傾向，如果父母其中一個人有狐臭，子女患有狐臭機率約為一半；如果父母兩個人都有狐臭，則子女有狐臭問題的機率高達80％。
◆衛生習慣不良者：流汗時不換衣服，任由汗水與皮膚上的細菌分解，此生活習慣的人也容易有臭汗味。
◆飲食習慣不良：喜好吃某些辛辣食物，如蔥、蒜、咖哩、芥末等的人，其流的汗也多半帶有異味。
◆攝取某些味道重的藥物：比如常使用砷劑、麝香等的人，其汗液則容易帶有特殊氣味。
◆荷爾蒙影響：不只是遺傳因素、飲食習慣，汗味也會受到荷爾蒙、情緒等因素影響，所以通常在青春期時，才會驚覺自己出現體臭。
◆緊張壓力大時：緊張、焦慮等情緒壓力大時，也會加重汗臭的程度。
哪些部位容易發臭？
【腋下臭】
隨著天氣轉熱，現代「香妃」又要開始煩惱了！狐臭總是讓旁人有「暫時停止呼吸」的尷尬。狐臭是因頂漿腺分泌汗液時，碰到毛髮上的細菌，經分解會產生異味，所以不只是腋下，乳頭週圍、陰部、耳內都會因頂漿腺的分泌物而造成異味，而腋下的異味則俗稱為狐臭。尤其青春期時，受到荷爾蒙刺激，頂漿腺分泌汗液較為旺盛，狐臭情況會更加明顯。
【解決方式】
◆保持腋下清潔：多洗澡、保持腋下乾燥、刮除腋毛等是最常見的方法。
◆使用止汗劑：市售的止汗劑，因含有氯化鋁的成分，可暫時抑制汗腺的分泌，也是常見的簡單、不具侵入性的方法。要注意的是，止汗劑中的氯化鋁成分要達15%以上才有效果。
◆手術療法：若以上方式皆無法解除狐臭，也有人考慮動手術，但若想透過手術治療，最好等發育完全再進行，才能一勞永逸。
【腳臭】
腳臭不是病，臭起來要人命！根據皮膚科調查指出，有腳臭的人還真不少，高達6成9的受訪者因擔心腳臭問題，在公共場所不敢脫鞋子。有腳臭問題的人，多半也患有腳多汗症，因為腳部的角質層較厚，整天穿在不透風的鞋子裡，加上汗水悶住，使得汗水與細菌作用分解後，產生惡臭的氣體，這樣的臭味就算用沐浴乳清洗，也難以洗掉。
【解決方式】
◆改穿涼鞋：若腳臭是因為汗悶引起的，可以選擇穿著透氣的涼鞋改善，若不得不穿鞋子，則可選擇吸汗功能強的五趾襪。
◆噴消臭噴劑：出門時，可隨身攜帶抗菌清臭噴劑，到了需要拖鞋的場合噴一下，就可預防腳臭的困擾。
◆止汗劑或殺菌劑：可使用預防狐臭的止汗劑或殺菌劑，減少排汗，以及降低細菌量，避免臭味的產生。
◆手術治療：目前手術有交感神經阻斷術、肉毒桿菌素治療、電鋁離子電解法，其功能都是減少汗水的分泌，達到除臭的效果。
◆抗黴菌治療：若腳臭是因為香港腳所致，應遵循醫師的指示擦抗黴菌藥，同時應保持腳丫子的通風，避免潮濕悶熱的環境讓香港腳捲土而來。
【頭臭】
和女生擦肩而過，隨後飄著一股淡淡清香的洗髮精味道，有不少男生幻想過這個畫面吧！但若是換成飄著一股似汗臭的油垢味的話，幻想應該立即會瞬間幻滅。
其實頭皮會產生味道，主要的原因是頭皮有分泌汗水的汗腺，以及產生皮脂的皮脂腺，當汗水和皮脂混合後產生酸化，可保護頭皮，讓其保有水潤的功效，但若分泌過多，就會產生令人退避三舍的油垢味及黏膩感。
【解決方式】
◆洗頭後要馬上吹乾頭髮：洗頭後，為了防止雜菌的產生，一定要快速吹乾頭髮，這個時候的重點在用手撥開頭髮，確實地由內而外將頭髮吹乾，防止細菌的孳生。
◆抗炎藥膏：若頭皮有脂漏性皮膚炎的狀況，可諮詢醫師後，使用抗發炎藥膏，或者是口服抗黴菌素，降低發炎的程度。
◆選擇藥用洗髮精：頭皮嚴重出油者，建議可用藥用去油脂或抗屑洗髮精，減緩出油的狀況產生。
【陰部臭】
根據統計，女性到婦產科就醫原因，高達８成為白帶問題，但女性真正說不出口的原因，其實是「陰部騷味」問題。醫師表示，很多女性因擔心陰部異味，會使用衛生護墊，但使用護墊反而是造成陰部異味的主要兇手，因為整天墊著護墊，容易悶熱而悶出陰部感染，因而產生異味。
其實陰部有些微味道是正常現象，原因是陰道內平時就有革蘭氏桿菌，讓陰道處於微酸性，保護陰道不會受到壞菌的感染，所以健康的陰道本來就會有微酸味，女性們大可不必過於憂慮，但若是因為感染引起陰部異味，除了味道不佳外，也容易伴隨搔癢、白帶顏色偏深等現象，建議就要盡快就醫。
【解決方式】
◆上完廁所請記得由前往後擦：因為肛門可能會帶來不少細菌，所以如廁後請不要由肛門擦到陰部，才能減少感染的機會。
◆穿著棉質內褲：盡量不要穿尼龍、合成纖維的質料，才能保持通風、透氣。
◆不要沖洗陰道：因為陰道有自清的功能，如果刻意沖洗反而會影響陰道的健康。
◆手洗內褲：內褲的洗滌最好以溫和的肥皂手洗，不要用強效的洗衣粉或洗衣機，以免造成感染。
吃錯了，雪上加霜
每個人的體味就跟每個人的指紋一樣，是獨一無二的，有香有臭，有濃有淡，如果本身已經是容易體臭的體質，在飲食上更要多注意，否則就會更難揮別體臭的困擾。
◆忌吃味道重的食物：如洋蔥、蒜頭、韭菜和辛辣的食物，或者含有硫磺的化學物質，如蛋及其蛋類加工製品，因為含硫食物被人體吸收後，異味會隨汗腺排出，所以還是少吃為妙。
◆避開太油膩的食物：因部分油脂會進入血液裡，隨汗腺連接的油脂腺排出體外。如果人體油脂太多，就會讓細菌分解，形成體臭。
◆避免吃太多紅肉：紅肉有可能會引發狐臭；但可多吃白肉、瘦肉，如雞肉、新鮮魚肉。
◆多補充水分或吃富含水分的瓜果類：如西瓜、柑橘類等，可增加排便速度，當腸胃內的毒素排出體外，細菌難以滋生，自然可減低汗臭味。
◆多食用益生菌：益生菌可抑制體內細菌生長，從而減少細菌經汗腺從皮膚排出體外。
【本文摘自 常春月刊375期】
