文章專區 ARTICLE AREA
更多分類 刮痧、按摩，舒暢不上火
瀏覽人次:32993 返回列表
天氣燥熱容易中暑，刮痧、拔罐、穴位按摩都有助於暢通氣血、改善血液循環，可以消火降暑氣。
文／連以晴 插圖／陳雅萍
台灣位處於亞熱帶氣候區，夏天悶熱的天氣類型常讓人只想躲在有冷氣跟冷飲的地方，如果逼不得以出門，也會趕快辦完事情後再次躲進清涼的冷氣堡壘中。但是就在這樣的「冷氣房」、「炙熱室外」來回奔波之下，將導致體內的熱氣無法順利散出，而逐漸堆積體內，最常見的就是「中暑」，這時民間最傳統的有效治療方式不外乎是「刮痧」！
中國醫藥大學附設醫院中醫兒科主治醫師黃正豪表示，刮痧可以幫助微血管擴張、促進體表散熱，加速血液循環，因此，當出現中暑或因肝火旺盛導致頭脹痛時，使用刮痧確實能減緩不適的症狀；而其他中醫療法包括拔罐、穴道按摩等也有同樣效果，讀者如果有上火的不適現象，都可以自行DIY處理改善，或到中醫診所就診，消除火氣入侵的煩悶感。
刮痧，疏散瘀積的氣血
刮痧時皮膚會出現紫紅色的皮下出血或瘀血的斑點，在中醫用語上稱為「出痧」，藉由出痧可以刺激體表經絡，疏散體內瘀積的氣血。許多人認為出痧顏色愈深、愈紫、愈紅就表示效果愈好，但是，中華民國中醫師公會全國聯合會常務理事陳潮宗醫師提醒，當刮痧顏色愈深、愈紫、愈紅是表示症狀嚴重的現象，且患者體質也比較虛。刮痧時更不可以太大力，只要刮約20下，有出現發紅的小出血點就好。
刮痧具有解表祛邪、暢通氣血、改善血液循環、促進新陳代謝的效果，且刮痧不一定非要使用專業器材，除了正統刮痧板外，也可選擇生活中順手的器具，如瓷湯匙、硬幣、小圓盤等，只要用圓滑、無破損的那一面刮痧，不要傷害到皮膚就可以完成這個DIY療程。此外，為了減少刮痧時的阻力、摩擦力，並避免皮膚擦傷，應使用冷開水、米酒、萬金油、凡士林等充當潤滑劑，且像萬金油或青草膏等藥物，不僅具有潤滑功用，還有活血化瘀、促進血液循環、擴張毛細血管的功用。
中暑是刮痧最常治療的症狀，但其實刮痧的效果並不只侷限在中暑！陳潮宗表示，刮身上不同部位就會有不同的效果，如代表頭與身體之樞紐的肩頸部位，在退燒、去暑、祛風寒上有所助益，更有「肩頸一鬆，全身鬆」的說法；而背部正中線與兩旁約1~2寸的「督脈」、「膽經」、「膀胱經」，則可以緩解感冒症狀及預防感冒。
基本上，刮痧位置並沒有特別的限制，可以針對穴位，也可以大範圍的刮痧，黃正豪指出，頭部的百會穴、耳朵頂點約2根指頭寬度的率谷穴、脖子、頸後、肩膀、上背部等是最多人刮痧的部位，當使用由牛角骨製成的刮痧板時，鈍的那一面就是處理大範圍刮痧，尖的一面可以刺激單一穴位，端看刮痧者接受方式。
《 刮痧務必遵守事項 》
而且一般人在刮痧時，也必須遵照注意事項，以免對刮痧者造成傷害：
1.女性的面部不可大面積、強力的刮痧。
2.刮痧時的場所要選在空氣流通的通風處。
3.刮完痧後，需先用乾淨毛巾擦拭皮膚上的油脂與汗水，並補充溫開水。
4.刮痧完要先休息，不要立刻投入工作。
5.被刮痧者如在過程中出現非常不舒服的感覺，就要即刻停止，採坐或臥的方式休息，喝些溫開水，必要時送醫治療。
通常健康的年輕人的出痧最快2~3小時，最慢至少1天就會消退，但如果是老年人或是症狀嚴重者，就可能遲至2~3天才會消失。如果過了1~2星期仍殘留出痧痕跡，這就可能是太用力刮痧而留下的皮膚傷害，需要小心照顧。
《
刮痧小技巧 》
1.刮痧部位用乾淨毛巾擦拭，或以75%的酒精消毒。
2.刮痧器具沾取潤滑劑。
3.刮痧器具的鈍緣以45度與皮膚接觸。
4.逆經絡方向刮，頭部、背部、四肢、腹部由上往下刮，臉部、胸部由內向外刮，切記不可來回刮。
5 刮痧順序：頭頸部→頭部→背部→胸部→腹部→四肢→關節。
6 若潤滑劑減少時，刮痧器具再次沾取。
7 每個部位刮20次左右，總時間以20~25分鐘為宜。
拔罐，可以通行氣血
人體在受到「六氣」刺激及體內五臟六腑的經絡氣血功能紊亂，而造成氣血運行不順、經絡傳導障礙的各種病理表現時，可以考慮使用「拔罐」治療。
中醫拔罐是藉由機械刺激作用、負壓效應及溫熱作用的原理，以通過人體體表穴位的局部刺激，利用經絡的傳導功能和雙向調節作用，扶助體內正氣，袪除病邪，來達到通行氣血、疏通經絡，達到致病健身的目的。
1.機械刺激作用
通過排氣造成拔罐的罐子內形成負壓環境，罐緣得以緊緊附著於皮膚表面，牽拉神經、肌肉、血管、皮下腺體後，引起神經內分泌反應，調節血管舒張、收縮功能及血管通透性，從而改善血液循環。
2.負壓效應
負壓作用使局部皮膚迅速充血、瘀血，小毛細血管甚至破裂，紅血球受到破壞而發生溶血現象。紅血球中血紅蛋白的釋放對人體是一種良性刺激，可通過神經系統對組織器官的功能進行雙向調節，同時促進白血球的吞噬作用，提高皮膚對外界變化的敏感性及耐受力，增強身體免疫力。
3.溫熱作用
局部的溫熱作用不僅能使血管擴張、血流量增加，還可增強血管壁的通透性和細胞吞噬能力。拔罐處血管緊張度及黏膜滲透性的改變，淋巴循環加速，加強吞噬作用，對感染性病灶形成一個良好的抗菌環境，且溶血現象的慢性刺激也可以對人體達到保健功能。
因此，有上火症狀的人，有時採用拔罐治療，可以適度改善不適。拔罐除了可以在中醫診所進行外，現在也可以輕易買到拔罐的器材，在家輕鬆做治療。但黃正豪提醒，民眾因沒有中醫背景，拔罐時間與罐子負壓程度可能難以控制，建議拔罐位置以肉多的部位為主，如肩膀、背部、腰部、手臂、臀部都是拔罐的理想部位，拔罐時間5~10分鐘即可，時間過久對皮膚或肌肉都會有影響，而罐子中的空氣抽出太多時，也容易在皮膚上留下局部變黑、起水泡等血液不流通的傷害，還是小心為上。
《 拔罐注意事項 》
1.姿勢舒適，可採坐姿、平躺、側臥或趴著。
2.應避開心臟區域和腋下、鼠蹊部等血管、淋巴密集處
3.初次拔罐者療程不宜過長，一週施行一次就好，視適應狀況緩慢增加。
4 拔罐後在局部塗抹消炎藥膏，預防皮膚感染細菌，並補充溫開水。
穴位按摩，可以降火
透過表淺的穴位按摩，以反射痛點來刺激五臟六腑活化細胞，可達到促進氣血通暢，改善新陳代謝的目的。有上火症狀的人，可以採用手指按壓、按摩棒輕敲穴道的方式，達到降火效果。
《 穴位按摩注意事項 》
1.修整指甲。
2.手掌暖和。
3.過飽、過餓都不適宜按摩，飯前或飯後30~60分鐘是按摩較好的時間。
4.肌肉放鬆。
5.按摩後喝溫開水。
不適合刮痧的人
雖然刮痧是相當簡便、操作容易的治療方式，但某些人可能不適合刮痧，包括：
1.身體過瘦者。
2.皮膚失去彈性、有破皮、傷口者。
3.水腫者。
4.血友病或有出血傾向者。
5.心臟病患。
6.經期或是妊娠婦女。
7.空腹時。
8.危重病症者。
9.對刮痧恐懼或過敏者。
10.有傳染性皮膚病，如癰瘡、癤腫、疤痕、潰爛者。
11.異位性皮膚炎患者。
12.糖尿病足患者。
13.局部骨折者，如鎖骨、肩胛骨骨折。
不適合拔罐者
1有心血管病史的患者，包括心律不整、心肌梗塞等
2.血友病或有出血傾向者。
3.孕婦。
4.高熱痙攣。
5.老年人、幼童。
6.皮膚過敏者、異位性皮膚炎患者。
不適合穴道按摩者
1.患有急性傳染病或急性炎症的患者。
2.腹痛難於忍受按摩的病人。
3.有皮膚病、過敏或皮膚有傷口的人。
4.急性類風濕性關節炎的患者。
5.有嚴重肺病、心臟病、肝病、腎病的人。
6.各種腫瘤疾患的病人不宜過度用力按摩。
7.血友病或有出血傾向的人。
8.體內有金屬固定的人。
9.孕婦、經期者不可按壓肩頸。
10.妊娠婦女禁止按壓合谷穴、三陰交及腹部穴位。
11.有惡性貧血、婦女產後惡露未淨或久病體弱而極度消瘦者。
｛內庭穴｝
◎位置：腳背第2和第3趾縫間凹陷處。
◎功效：清熱和胃，改善口乾舌燥、便祕、噁心、煩躁等症狀。
◎按法：以指腹按壓，按壓時吸氣、放鬆時吐氣，每次20下，早中晚各按一次。
｛神門穴｝
◎位置：無名指與小指間延伸至手腕關節、橫紋上凹陷處。
◎功效：清心瀉火，安神、舒緩煩躁、胸悶、心悸。
◎按法：以指腹按壓，每次10下，想按就按。
｛曲池穴｝
◎位置：手肘彎曲成直角，於肘彎橫紋的頂端處。
◎功效：疏風清熱、消腫解毒，可改善青春痘、發炎的症狀。
◎按法：用拇指指腹以順時針方式揉按，每次5下，想按就按。
｛合谷穴｝
◎位置：大拇指與食指連接的虎口處。
◎功效：清熱解表，改善頭痛、咽喉腫痛、中暑的症狀。
◎按法：以大拇指指腹按壓到有痠痛感，每次按3~5分鐘，但妊娠婦女禁止按壓。
｛百會穴｝
◎位置：兩耳與眉間中心往上交會的頭頂處。
◎功效：升陽開竅、安神醒腦，有效改善頭暈、頭痛、失眠的症狀。
◎按法：五指合拳，以拳間施力按壓，每次3~5分鐘。
｛肩井穴｝
◎位置：兩側肩關節至頸椎的交會處。
◎功效：疏筋活絡，適用於身體僵硬、疼痛，能將火氣往下瀉。
◎按法：用按摩棒輕敲至出現痠痛感，每次約3～5分鐘，想按就按，但孕婦不宜。
【本文摘自 常春月刊352期】
