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別讓皺紋與白髮 洩露你的年齡
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文∕小珮

 

一般來說,人大約從25歲後臉部肌膚開始老化,膠原蛋白先流失,彈力纖維變形,臉部鬆弛下垂,並開始出現皺紋,皮膚看起來比較「乾枯」,臉部紋路也逐漸形成,包括魚尾紋、淚溝、法令紋、嘴角紋等。

 

新竹馬偕醫院皮膚科主治醫師李幼華表示,老化是漸進式過程,長達4050年,因此,2030歲時還看不太出來,只是皮膚看起來比較不飽滿,緊緻度還不錯,但漸漸鬆垮的情況會越來越明顯。

 

保濕、防曬,延緩魚尾紋生成

首先,臉上容易出現魚尾紋,如果臉部常做一些表情,眼尾的紋路會加深,通常是呈放射狀像「魚尾」一樣,分為動態紋和靜態紋,動態是笑才有細紋,這是初期形成的魚尾紋,久了就會有靜態紋,不笑也有魚尾紋現形。

 

預防或延緩魚尾紋的形成,李幼華強調,在眼部卸妝或保養時要細緻一點,不要用力摩擦,否則會造成細紋,要加強保濕,提高涵水度,同時要注意防曬,可以延緩老化。研究證實,陽光中的紫外線UVAUVB更會造成老化,所以,防曬乳要擦到眼睛四週,建議外出也要戴太陽眼鏡防曬並護眼。

 

時下智慧型產品流行,藍光對視力較有衝擊,對皮膚的影響則沒相關,不過,要注意的是,有人因為近視經常瞇眼看東西,眼輪匝肌不停動作,造成眼週細紋生成,應解決視力問題,放鬆眼部肌肉,以免眼週的紋路越來越深。

 

注射肉毒桿菌素、電波拉皮,撫平細紋

可以採用醫美方式解決魚尾紋的問題,針對動態紋,可打肉毒桿菌素改善,主要原理是肉毒桿菌素可抑制神經末稍分泌傳導物質「乙醯膽鹼素」,阻斷神經肌肉傳導,讓肌肉不易收縮,就不會有皺紋,功效可維持46個月;靜態紋是持續存在,打肉毒桿菌素有助於延緩惡化,也可以在紋路的溝槽填注玻尿酸撫平細紋。

 

如果動態紋和靜態紋都存在,肉毒桿菌素和玻尿酸可以同時做,玻尿酸依劑型效果可維持半年至2年,看體質不同有人很快代謝,有人可撐很久。也有人做電波拉皮或果酸換膚,促進膠原蛋白增生。如有魚尾紋困擾,可以徵詢醫師意見,找出最佳的解決方式。

 

玻尿酸補淚溝

年輕5歲以上

一般人在3040歲就可看到「淚溝」。淚溝是在眼睛下部的溝槽,有些人和臥蠶分不清,臥蠶是下眼皮的肌肉群,淚溝是比較靠近鼻子斜的溝槽,臥蠶是代表好運,淚溝看起來比較疲累。李幼華說,有人是淚溝合併黑眼圈,有人則是皮膚色素沈澱,看起來較黯沈,淚溝從側面看有凹陷,若是平面就不算,現代人頻繁使用手機、用眼過度,肌肉一直緊繃、用力,膠原蛋白易流失,加速老化,有人甚至20多歲就產生淚溝。

 

要補「淚溝」,就是用玻尿酸填補,效果只有半年至1年,打完就會撐起來,如此一來,至少可以年輕5歲以上,但要請醫師評估,有的淚溝是眼袋造成的,下眼皮脂肪層突出,眼袋跑到旁邊導致淚溝變明顯,可請整形外科抽掉眼袋。

 

年紀漸增長,法令紋、嘴角紋逐一登場

35歲以上的人臉上還容易有「法令紋」出現,且越老越明顯、越深,法令紋位於鼻翼外側到嘴角的位置出現的紋路,隨著年紀增加,膠原蛋白流失,支撐力差,臉頰肉往下垂,若往下延伸,就會變成「木偶紋」或「嘴角紋」。

 

李幼華建議,全臉鬆弛時,可用電波拉皮治療,或補充玻尿酸填溝,或是填補玻尿酸把微笑蘋果肌往上提。有的年輕人出現法令紋,是因上顎發育不完全或往後退,導致臉部看起來比較凹,未必是老化的問題。

 

早睡+有氧運動,肌膚老化慢

要延緩肌膚老化,首重生活作息正常,最好晚上10點前就入睡,人的生理有自然週期,有人日夜顛倒,白天才睡,導致荷爾蒙失調,夜班或日夜顛倒的人工作時間不正常,都老化得很快。

 

運動也有很大的幫助,要做有氧運動,也就是所謂的「333」原則:1週運動3次,每次30分鐘,心跳要達到每分鐘130次以上,如此的有氧運動會把氧氣帶到細胞內補充養分,讓皮膚的光彩變好。

 

在飲食攝取上,營養要均衡,並不必特別補充哪一種類食物或保健食品,有人會攝取膠原蛋白,但用吃的不見得補到皮膚表層,就像左旋C導入皮膚能有效護膚,若是用吃的,能不能到皮膚表面也有爭議。

 

35歲後頸紋明顯,一眼看出歲數

「有的人年紀輕輕,脖子卻出現一條條皺紋,看起來頓時之間老了不少。」頸紋又被稱為「年輪」,就像樹的年齡紋路一樣,也會顯出人的老態。

 

李幼華指出,「頸紋」有的人是先天遺傳,從小就有,這跟老化保養不當無關;但有的人是老化造成的,因膠原蛋白隨著年齡增長而流失,脖子會形成溝紋,一般來說,大約35歲之後,頸紋就會逐漸明顯。

 

有些人則是肥胖體型,導致脖子脂肪層凸出,造成溝槽。由於脖子較少膠原蛋白,也無油脂分泌,要注意保濕和防曬,外出時可以用SPF30以上的防曬產品,平日則要注意保養保濕,有人擦保養品只擦臉部,卻忘了脖子,其實不對,脖子也需要保養,輕柔擦上一層就好,不必太用力。

 

電波拉皮+玻尿酸,緊緻頸部紋路

針對頸紋,可填補玻尿酸,但是因為技術很重要,若填不平會凹凸不平,李幼華建議,優先使用電波拉皮,利用像雷射的探頭,用電磁波深入頸部皮膚,促進膠原蛋白增生,讓皮膚緊緻。若不滿意再填補玻尿酸,在脖子上注射玻尿酸前,會先塗麻藥,或玻尿酸內就混合著麻藥,因此看起來打玻尿酸會痛,但實際上並不太會痛。

 

現在的「低頭族」很多,整天低頭滑手機,脖子一直呈現前屈姿態,一直低頭就會導致紋路加深,頸紋偷偷長出來,最好是每工作1小時,就應該要動一動,轉轉頭,上下左右擺一擺,休息時,把頭往後仰,讓脖子可以伸展,長時間維持同一個動作,不只皺紋早形成,對頸椎壓力也很大,會使得肩頸提早老化。

 

另外,頸紋也跟睡姿也有關,側睡易造成頸紋,建議平躺入睡,也不要用過高枕頭,但是睡姿很難調整,而且睡著了也不自覺,只能說「盡量」。

 

伸出雞爪手,讓人瞬間老10

古人說「奶油桂花手」,形容手很白晰、美麗,也形容富貴之相,但是有些人因為老化、遺傳或是疾病關係,手部紋路暴露,被稱「雞爪手」,如果是年輕小姐有雞爪手,雙手一伸出來立刻看起來就老上10歲。

 

手紋暴露的原因,其中之一與病態有關,關節炎病患的手指節粗細不一,手部紋路特別明顯。李幼華說,最重要的是老化因素,因年齡增長,手部的脂肪層一直萎縮,脂肪流失,也有人是瘦或是先天遺傳,導致手背青筋暴露。時下部分女性因為追求骨感,利用不當方式過度減肥,造成手部的皮下脂肪加速流失,使得關節變得更明顯,「雞爪手」現象提早出現。

 

勤護手保養,防手部老化

有人提重物、做粗重工作或重量訓練,手部血管也會特別明顯,李幼華指出,常打電腦或是彈鋼琴,手指經常大量運動的人,手部也容易提早老化,都要勤保養才好。

 

要避免或改善手紋暴露著重保濕,建議洗完手就立即擦護手霜,不要讓手部乾燥;若是情況較嚴重,可以打玻尿酸或採用電波拉皮,臨床上發現,大部分人都顧面子,在預算有限情況下,都是先選擇「護臉」,手部就還好,除非很在乎才會花錢。

 

適度的手部保養還是必要,否則年齡從中「露餡」,李幼華認為,有人手一伸出來就看出年齡,因此,晚上睡覺前可擦護手霜,若手部乾燥特別嚴重,就擦完護手霜後戴上綿布手套,平常做家事要戴手套,少碰水,就可以適度延緩手部老化的情況。

 

禿頭、白髮,更顯老態

白髮和禿髮是兩個不同的頭髮老化表現,但同樣都會顯出老態。正常人有10萬根頭髮,1個月長1公分,毛囊數量是出生就已由基因決定。李幼華說,頭髮有生長期、休止期和退化期,生長期有1000天,進入休止期、退化期後,大約100天就掉了,毛囊又恢復生長期。

 

根據估算,有80%~90%的頭髮是處於生長期不會掉,10%~15%是休止期要掉的,所以,1天掉50100根頭髮是正常的,有人覺得自己掉很多頭髮,其實只要在100根內都正常,若超過100根或150根以上就要注意,應妥善研究掉髮原因。

 

李幼華表示,異常掉髮需區分是什麼原因造成,也有小孩求診,有些人是因為頭皮感染黴菌(頭癬),有些人則是免疫失調或荷爾蒙問題,頭髮生長有週期,會反映出36個月前的身體狀況,像是睡不好或生重病,就會加速頭髮進入休止期掉髮,若身體狀況已改善,就會停止掉髮。此外,也有人是因化療或使用藥物造成掉髮。

 

「雄性禿」是男女生都會遇到的問題,女生也有男性荷爾蒙,到達一定年齡時,頭髮毛囊中的「5α還原?」將身體的「男性荷爾蒙睪固酮」轉化為「雙氫睪固酮」,讓毛囊難以進行蛋白質合成因而提前萎縮,導致掉髮,男生的發生率比女生多。

 

男生的雄性禿通常從額頭兩側呈現M字形往後退,或者是頭頂禿,髮量減少,女生都是從頭頂中間開始禿髮較多。李幼華說,西方很多人早發性禿頭,1718歲到20多歲都有。女性晚發機率大,一般女性都是更年期之後易掉髮,也有年輕女性可能是生理期不順,壓力或生活作息不正常,會造成雄性禿並且惡化快。治療上,目前有口服藥物或噴擦生髮水,通常半年以上才見效,必須持續使用。

 

白髮變黑髮,減壓+補充維生素CEB12

針對白髮老化問題,中醫觀點認為,可多吃芝麻糊和何首烏等黑色食物改善。但西方期刊未證實這些食療有效用,李幼華認為,反正這些食材吃了對身體有益無害,因此不妨一試。

 

另有研究認為,頭髮毛囊無法產生黑色素,與壓力大或缺乏維生素CEB12有關,因此建議補充這些營養素,並減少壓力來源,會有助於頭髮回春,但是效果見人見智,不見得一定有效。

 

【本文摘自 常春月刊386期】

 

 

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