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醫認證「養成10個習慣」一夜好眠!不只別喝茶、咖啡 1國民飲料也不OK
失眠又分為急性及慢性失眠,生活中發生了重要的事情,都可能造成暫時失眠,但若是超過三個月經常難入睡,或難以維持睡眠,就稱為慢性失眠。
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連假後上班,疲倦、失眠、無力、煩躁樣樣來,雷小玲營養師盤點4種紓壓營養素,別忘也要適度耍廢
壓力降臨時,可以補充維生素B群、維生素C及鎂或GABA等抗壓紓壓營養素,此外,也要提醒大家,千萬不要什麼事都過於認真、在意
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更年期後「罹1疾病」風險狂飆!死亡率不輸乳癌 醫勸「飲食3多1少」救健康
研究統計有8成婦女年齡40歲後,會逐漸出現更年期症狀,原因為受雌性荷爾蒙分泌減少影響,連帶可能產生熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、骨骼痠痛、失眠、心情低落及易怒等情形。
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晚上失眠、睡不好,記憶力變差之外,也會變胖,還會影響床上的1件事
睡眠好壞與記憶力有關,倘若晚上不睡覺,讓交感神經持續活躍,血壓高、體溫也高,同時會抑制生長激素,導致人體無法進行修復。
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全台將近400萬人失眠!失眠分3類型,還有及慢性之分,你是屬於哪一種?
睡眠是影響健康的最大因素。睡不好,容易身體衰弱、耗損精神,是百病纏身的最大原因,而現今許多疾病跟睡眠好壞息息相關,擁有優質睡眠成了重要課題。
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