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長期實施易肌肉量不足,恐導致肌少症,1張圖看懂哪些人不適合生酮飲食
固然生酮飲食運用在燃燒脂肪是好的,但要注意的是,肌肉也會被燃燒,除非搭配重訓和運動後補充蛋白質,否則有可能肌肉量不足,年老時,發生肌少症的可能性高。
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別以為老了就沒肌肉,常跌倒、沒力氣擰毛巾都是肌少症警訊,還跟會不會常感冒有關,染疫後更要注意
台灣已經進入高齡化的社會,常看到許多老人家拄著拐杖走路,看起來很沒有力氣,確實,肌肉是健康的重要指標,而且和體力息息相關
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常吃清粥小菜恐「惹1病」上身! 營養師大推「健康吃法」:豆漿入飯更好
蛋白質攝取不足,長期下來,除易出現頭髮枯黃、皮膚乾癟、抵抗力下降、血壓降低、心跳過慢、水腫等問題,更將直接造成肌肉量流失,提升罹患肌少症的風險。
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