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每10個台灣人就有1人失眠，安眠藥使用量亞洲第一，睡前使用1物品的人也容易睡不好

由於每個人的年齡、健康狀態、生活作息差異很大，更與睡眠有關，以下4大因素容易造成失眠

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每天睡前都得吞安眠藥好困擾，營養師推薦2種助眠食物，不但能夠幫助入睡，還能放鬆心情

翻來覆去睡不著、經常失眠的人，第一時間就想吞顆安眠藥來幫助入睡，其實，天然食物中有所謂的「助眠食物」、「助眠營養素」

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數羊還是睡不著，該不該吃安眠藥？藥師強調必須經過1步驟才能吃，也不能自行停藥

有失眠問題的話，須經醫師評估之後，才可使用安眠藥。舉例來說，若是更年期所造成的失眠，應積極治療

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每天一定要睡8小時?美國研究發現:如果你有1基因，每天睡5小時就夠了，

了解世界上真的有「短睡基因」真的很重要，雙和醫院睡眠中心主任鄔定宇說，有為數不少為失眠所苦的人

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4原因引發失眠，服用安眠藥助入睡，這6招要學起來，吃藥也要告知同住家人

不要自行購買安眠藥，遇到失眠的問題應先檢視自己的生活與睡眠習慣，有失眠問題，應尋求專業醫師的診治。

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頭痛、失眠、胸悶、心悸都找不出原因，恐是自律神經失調！5分鐘判讀是否有心率變異

頭痛、失眠、胸悶、心悸都找不出原因，恐是自律神經失調！5分鐘判讀是否有心率變異/健康醫療網

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吃錯早餐讓人早上精神不好，但晚上失眠睡不好，可能是跟晚餐內容有關

研究人員發現，參與者無論吃哪種食物，雖然睡眠時間都相同，但兩組的睡眠品質有明顯差異。

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研究證實「愛吃1類食物」害你睡不好！ 6種食物改善失眠...奇異果、優格都有用

吃垃圾食物難怪睡不好！ 研究曝光：6種食物有助睡眠/NOW健康

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荔枝防高血壓、改善失眠！專家提醒「1吃法」應避免 2保存方式能放1個月

貴妃最愛但升糖指數高　糖友留意「一把荔枝三把火」/健康醫療網

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