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常春月刊490期
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【本月專題】2024年十大超級食物
超級食物是指高營養密度食物,往往富含多種營養素,在相同的食物熱量裡,可以吸收更豐富的營養成分,富含有價值的營養物質及生物活性化合物,以及能夠預防疾病、增強人體免疫系統及提高整體水平的能力。
在新年的開始,特別請雲林基督教醫院營養組主任、虎尾科技大學通識教育中心兼任助理教授林旻樺及中醫師莊可鈞,從營養師、中醫的雙重角度,推薦給大家最適合台灣人的10種超級食物。
【特別報導】空污讓過敏更嚴重
又到了秋冬季節,空污總是特別嚴重,每次一呼一吸之間,首當其衝的就是鼻子,如果剛好是過敏體質,更會加劇過敏症狀、刺激呼吸道,進而引發哮喘、氣喘等嚴重反應。
文 李政純、陳詠怡
【part1】鼻子過敏,呼吸好困難
過敏性鼻炎的治療,除了要避免過敏原暴露之外,也可採取藥物治療、免疫治療等,目前國人最常接受的還是藥物治療,大部分患者多能從中獲得有效控制。
【part2】淨化髒空氣降低危害
如何減低誘發鼻過敏的空汙危險因子,便成為過敏性鼻炎患者秋冬保養的頭條任務
【特別報導】除舊布新甩痠痛
再過一個月就是農曆新年了,大多數人會將家中舊物、用不到的物品清除,盡量做到斷捨離,為了迎接新年到來,也會把家裏清潔、大掃除一番;這對於平常比較少動的人說,真的是很累,若又加上姿勢不正確,就容易出現痠痛不適等現象,本篇教你該怎麼做,才能避免
【part1】做好保護,不怕大掃除傷害
慣性彎腰,跪著大面積擦地板,以至於身體過度傾斜,長時間下來就容易造成肩頸症候群、下背痛。
【part2】掌握7原則,甩掉痠痛迎新春
平常工作家庭兩頭忙,打掃時間不多,不妨刻意養成一些習慣,讓容易堆積灰塵的地方定期的清掃和保持乾淨,就能在大掃除時省下力氣。