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42歲的白小姐，體型高瘦，在公司擔任客服部經理。由於擔任主管職位，對自我要求甚高，時常用餐時間不固定之外，經常用15分鐘快速地解決一餐。不良的飲食惡習，也讓她有嚴重胃食道逆流的問題，每天幾乎晚上餐後半小時，就會有明顯嘔吐感，有時候甚至嚴重到連喝水都會吐。

胃食道逆流　這些族群易發生

根據衛生福利部健保署107年統計，近三年主診斷為胃食道逆流疾病的病人從61.6萬成長至76.6萬人次，呈現逐年增加的趨勢。在台灣胃食道逆流的盛行率約有25％，等同每4個人就有1人會有此困擾，是盛行率很高的疾病。

健康管理醫院營養師潘富子表示，有抽菸習慣、酗酒、肥胖、喜愛吃酸辣甜等較刺激性食物、消化較緩慢、工作壓力大或是時常服用特定藥物族群，都很容易導致有胃食道逆流的情況發生。

胃食道逆流置之不理　恐增食道癌風險

胃食道逆流最常見的症狀有火燒心、嘔酸水、經常打嗝、非心因性胸痛及胸口灼熱感。潘富子指出，胃食道逆流的檢查方式，可透過胃鏡檢視是否有逆流性食道炎的發生，特別要注意的是，胃食道逆流雖然常見，但太過頻繁反覆性逆流且置之不理，食道長時間反覆受傷發炎，有2％的機率會進展至巴瑞特食道病變，增加罹患食道癌風險。

預防胃食道逆流　日常6撇步要牢記

慶幸的是，大部分胃食道逆流都可以從改變日常生活獲得改善，潘富子分享6招，做為預防或減緩胃食道逆流不適問題：

1、改變飲食習慣：

 以「適量多餐」為原則，吃七分飽即可，切勿暴飲暴食。

2、勿抽菸、喝酒或避免吃太多刺激性食物：

容易刺激增加胃酸分泌、導致胃食道逆流。如：酒精飲品、油炸類、辛辣、甜食、咖啡或茶、含薄荷食品等。

3、避免攝取過量易產氣的食物：

白花菜、韭菜、青椒、黃豆、豆製品、所有奶類、乳製品、蛋黃、全穀根莖類（地瓜、芋頭、玉米等）。

4、改變生活作息：

熬夜、久坐、吃宵夜等不良生活作息都容易誘發胃食道逆流；部份愛美女性會穿著塑身衣增加腹部壓力，也增加誘發胃食道逆流機率。

5、減肥：

 體型肥胖的人可能造成下食道括約肌關閉不緊密或食道裂孔疝氣，內臟脂肪較多也會增加腹內壓力。

6、適時放鬆、舒緩壓力：

 情緒緊繃、壓力過大都會導致自律神經失調，影響胃腸蠕動及胃酸分泌引發胃食道逆流。

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