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本文摘自<常春月刊>446期

 

運動有助健康，但如果沒時間運動，或許可以考慮每天泡熱水澡。研究顯示，每天泡熱水澡可降低二成八的心臟病發生率。

 

日本大阪大學的研究

這項論文是由日本大阪大學所發表，研究人員蒐集自

1990至2009年間，超過43000位年齡在45至59歲中老年人的沐浴習慣與生活方式分析大數據。分析顯示，每兩週泡一次熱水澡與完全不泡澡的人相比，罹患心血管疾病的風險降低約28%；如果天天都泡熱水澡，心血管發生機率更可降35％；若泡的是溫水，死亡率降低的效果較差，約是26％。

 

研究人員指出，泡熱水澡對心臟的好處重點在於「溫度」和「頻率」，天天泡熱水澡的護心效果比隔週泡溫水澡更好。

 

聽聽專家怎麼說

國泰醫院心臟內科主治醫師黃奭毓表示，因為血管熱脹冷縮的作用，泡澡有助心跳加速，因此它也被認為是一種運動，相信對健康人來說，規律泡澡對心臟有幫助，但是也曾經有人因為泡熱水澡心臟病發作，因此，如果曾經有心臟相關疾病發作過的人，其實應該避免泡熱水澡。

就像運動一樣，運動過量也有健康風險！黃奭毓提醒，泡澡也要視個人的健康狀況，健康人天天泡澡可能無礙，但若有心血管共病者則要注意。要健康泡澡，他建議和「運動三三三」原則一樣，泡澡前也要做好準備：

 

泡澡前不要喝酒、喝咖啡。

要注意補充水分勿脫水。

不要空腹泡澡避免低血糖。

泡澡空間要通風。

泡澡水的高度不要高於心臟，避免引起胸腔壓力血壓升高。

泡澡時不要讓心跳超過130下，不要泡太久引起脫水，反而有害健康。

 

泡澡其實有很多細節需注意，才能真的泡得健康。

 

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