過了梅雨季節之後，每天的溫度不斷上升，所以，一定要多補充水分，才能預防中暑。臺北醫學大學附設醫院急診醫學科鍾稟彥醫師表示，任何年齡層都有可能發生中暑狀況，一般出門在外，民眾只要待在陽光下超過半小時就要注意補充水分，超過兩個小時就會有中暑的可能。
長者、嬰幼兒及身體較虛弱者要小心
「特別需要關照的族群包含年長者、嬰幼兒及身體較虛弱的人等等。」年長者由於體溫調節能力較差，屬於熱傷害高風險族群；小朋友則是因為皮膚角質層較薄、全身體積也比大人來的少，因此也更容易中暑。鍾稟彥提醒，小朋友出遊時容易興奮、活潑好動，加上大多不太懂得描述自身狀態，因此夏日出遊時，家長應該時刻注意孩子的身體狀況。
具有慢性疾病如心臟疾病、高血壓
此外，慢性病患者必須定時進食及服藥，然而民眾時常出門在外遊玩，興致一來就忽略了自身疾病需求，三餐不定、服藥不定、甚至是忘記帶藥。鍾稟彥建議，民眾可以在手機裡設置鬧鐘來提醒自己或家人，好避免忘記服藥導致慢性疾病惡化。
「不管是和朋友還是家人一同出遊，都應互相注意同行者的身體狀況，適時提醒『該喝點水囉』、『該休息一下囉』，才能避免突發狀況而壞了出遊興致，讓您平安出遊、快樂回家。」
夏日出遊 5 注意事項
- 事前準備：不管是平地郊遊、上山還是下海，都要預先做足準備，防曬、防蟲、防強光一個都不能少，才能玩得加倍盡興。
- 事先調適：從事戶外活動前幾天，不妨離開冷氣房到外頭走走，除了能讓身體習慣戶外溫度外，還能維持一定體力，屆時出遊才不會造成身體的額外負擔。
- 適時補水：水分補給對人體來說非常重要，缺水時不只影響活力也連帶影響心情，必要時也可以補充電解質。
- 適合時間：一般來說，夏季10-14點之間是日照最烈的時段，為防止曬傷或中暑，建議盡量避開這個時段，以降低熱傷害發生機率。
5.適度休息：出門遊玩的同時，也別忘了讓身體休息，日曬久了就到陰涼處散熱、山爬久了就找地方好歇息，一個勁地用光精力，身體負擔加劇過重，就容易產生急性問題。
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