常春月刊--全宇宙最實用的保健知識 常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

對抗慢性病只能被動服藥? 有賴4條生活守則事半功倍
字體
瀏覽人次:32814 返回列表

 

文/藥師陳岐漢

 

現今的生活日常當中,我們好像時不時就會跟家人朋友、同事們談到,誰又因為慢性病發生了什麼意外。

有沒有讓你覺得慢性病,怎麼好像越來越無所不在?

 

這其實不是你的錯覺。而是正在步入超高齡化社會的台灣,慢性病的盛行率真的逐年都在升高!也因此,今天的這個議題就變得越來越重要。

 

其實面對慢性病,就好比面對你無法根除的敵人,你必須無所不用其極的牽制他,並想方設法地盡量降低他對你和家人的危害。但我們究竟該用什麼方法來制衡慢性病呢?

 

首先,你必須清楚知道慢性病處方藥的重要性

 

相信有許多人是在體檢出現了紅字後,醫生就告訴你,要開始吃慢性病處方藥了,但到底為什麼要吃、吃了要改變什麼,你可能就一知半解,只知道是降血壓,降血糖,降膽固醇…這樣籠統的大概而已。

 

實際上,當你的血壓出現了紅字,就代表著你的血液在血管中輸送的路上,已經有不正常的阻力存在,造成了循環系統額外的負擔了。

而這個阻力的來源,可能是因為血糖過高,或者膽固醇過高,讓你的血液變得黏稠;也可能是壞膽固醇黏附在血管壁上,害你的血管變窄變小甚至硬化,都會造成你的血液流通不順。

這時候,心臟就只好增加輸出力道,升高血壓,想辦法更用力的把血液擠過這些變窄變細的血管,吃力卻盡責的想辦法把氧氣和養分送到身體的每個角落,並把廢物和毒素清走。

 

雖然這樣可以暫時維持運作,但隨著時間繼續推進,這些造成血管阻力的根本原因若沒有得到改善,那這個狀況就只會持續惡化,最後可能就會導致某重要的細小血管完全堵住,或是心臟突然負荷不了了而發生衰竭的危險狀況。

 

而慢性病處方藥就是在這樣的前提下,用來減緩惡化速度,來幫你爭取時間,讓你去做生活的調整與改變,並同時降低急性危險發生的機率的。不過很可惜的是,目前這些慢性病處方藥都還無法用來根治這些慢性病。

 

真實的情況就是如此的兩難,藥吃了不會好,不吃又只會越來越危險…。但難道我們就只能不停的吃慢性病處方藥來做這些被動的牽制和拖延嗎我們都沒辦法主動出擊做什麼嗎?

答案是可以,但不容易!因為歸根究柢,你要面對的敵人,其實是你自己;是你長期、經年累月的生活習慣累積起來,把這些問題養大的。

 

所以想要改善這些負面的狀況,你得從頭檢視自己:究竟是哪些生活習慣讓這些危險因子累積到現在這個狀況的呢?

是生活作息不正常嗎? 還是食量過大是不是飲酒過度了呢

還是飲食不均衡 太愛吃油炸物或甜食還是都沒在運動

 

當你清楚了解這些狀況後,你才會知道到底該如何去計劃與執行調整。

不過大致上,你可以照下面幫你整理出來的4個大方向,去整理與擬定計畫:

1.調整使生活作息正常且規律

2.改變飲食習慣,並長期維持

3.培養規律的運動習慣並長期持續

4.在需要時,輔以保健食品來加強補充

這些,就是你可以改變問題根本的方法,才能慢慢的改善血管內循環阻力的問題,把你拉離危險的邊緣遠一點。

 

結論

從以上的內容中,你可以了解到慢性病的產生及惡化,都是長時間累積下來造成的。

所以,你就必須清楚知道雖然有了慢性病處方藥的幫忙,可以減緩惡化的速度與降低危險發生的機率

 

但只靠慢性病處方藥你是不可能擺脫慢性病的糾纏的唯有下定決心去改變生活習慣,並輔以慢性病處方藥的使用,你才能改變問題的根本,真正打擊到慢性病。

 

在這一步步逆轉改變的過程中,會很漫長也很辛苦,但卻是必須的。

因為擁有健康的身體,我們才能一直享受高品質的優質生活!

所以這場必須的長期抗戰和習慣養成的過程,就讓我們一起,共勉之吧!

 

最後附上這張Joint National Committee公布的國際第8版高血壓治療指引,讓大家了解一下,要降低用藥劑量或者停藥的評估過程,絕對不是簡單的靠感覺,就能隨意決定的!

所以就算已經一步一步的調整改變生活,也有了成果,也千萬千萬都要經過跟醫生的討論後,由醫師來判斷到底該如何調整用藥,不要隨便就少吃或停藥哦!

 

 

 

返回列表
活動看板 ACTIVITY

本期雜誌促銷

「電子」雜誌一年12期,優惠價1,500元,限時再贈3期~

我要訂閱

我要訂閱