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伸展足底筋膜6招，早晚各做1次，緩解足底筋膜炎疼痛

雙腳站立，兩手撐扶椅背或牆壁，雙腳腳尖往上墊起，重複30次。

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每10人就有1人罹患足底筋膜炎，3原因，病患越來越年輕

足底筋膜是一片扇形的筋膜組織，從足部的跟骨延伸至腳趾骨的跟部，分布的位置在腳掌內

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起床後踏地第一步最痛，恐怕罹患這疾病，老師、護理師、專櫃人員是高危險群

足底筋膜炎好發於40歲以上，需要長期站立行走或運動量過大的人，例如老師、農人、護士或是運動員等

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走春出遊，足底筋膜炎發作好痛，中醫師提出緩和疼痛方法

農曆春節即將來臨，在開春之食，大家喜歡到戶外走春、踏青，但對於患有足底筋膜炎的人來說，長時間的走動和站立可能會導致疼痛的發作。

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醫示警：日常若有這「3習慣」當心足底筋膜炎找上你！ 常穿這2種鞋也易好發

足底筋膜炎踩地就痛！6大族群愛注意 常見病因1次了解/NOW健康

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馬拉松跑出足底筋膜！醫授「預防措拖」降低發生率 太胖、扁平足都要小心

跑馬拉松足底筋膜炎好困擾 做足預防措拖1療法助舒緩/NOW健康

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腳跟刺痛，小心足底筋膜炎，尤其愛找這3種人，以中年女性占最多

足底筋膜炎跟運動量多寡無關，講得直接一點，大都是因為退化、過度使用引起。

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足底筋膜炎發作寸步難行，醫師盤點預防6方法，每天可熱敷15分鐘

有足底筋膜炎的人，最好不要做衝擊性大的運動如跳躍、跑步，盡量少踩硬地板及用力踏地

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晨起踏出第一步腳好痛，6招跟著做，不怕足底筋膜炎，但要先減肥

體重是一個很大的因素，全身的重量都要經由足部來承受，如果能控制體重的話，相對的，足部的負擔就會變少。少搬重物，也可減少足部的負擔。

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