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足底筋膜是一片扇形的筋膜組織,從足部的跟骨延伸至腳趾骨的跟部,分布的位置在腳掌內
足底筋膜炎好發於40歲以上,需要長期站立行走或運動量過大的人,例如老師、農人、護士或是運動員等
農曆春節即將來臨,在開春之食,大家喜歡到戶外走春、踏青,但對於患有足底筋膜炎的人來說,長時間的走動和站立可能會導致疼痛的發作。
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足底筋膜炎跟運動量多寡無關,講得直接一點,大都是因為退化、過度使用引起。
有足底筋膜炎的人,最好不要做衝擊性大的運動如跳躍、跑步,盡量少踩硬地板及用力踏地
體重是一個很大的因素,全身的重量都要經由足部來承受,如果能控制體重的話,相對的,足部的負擔就會變少。少搬重物,也可減少足部的負擔。
長期站立工作者,須穿合適鞋子,有空檔就坐下來休息,降低足部發炎的機率,並應間歇性休息。
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