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健康新知
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國外研究:5種生活方式,可降低腸躁症風險,不抽菸、睡眠好都上榜

腸躁症 (IBS) 是一種功能性胃腸道疾病,會導致反覆腹痛和排便習慣不規則(包括大便形狀或頻率異常)等症狀。

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6旬男性7成有睡眠障礙,研究發現:恐怕和「亞洲臉」有關

亞洲人常見的顱顏結構特性:上呼吸道塌陷、狹窄,導致呼吸道肌肉功能弱、呼吸不穩定,容易造成嗜睡/優活健康網

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慈濟醫院研究: 純素飲食降31%腎病變風險,尤其是這個族群

若是身體代謝能力較差,或飲食習慣上經常攝取過多嘌呤者,就可能導致高尿酸血症,其尿酸濃度過高(大於7毫克每公合)所形成尿酸結晶/優活健康網

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曬太陽,吃堅果和魚,對預防中風有幫助,吃太多高糖食物,則是會變笨

多吃堅果和魚類等含ω-3脂肪酸的食物可降低傷腦害,但若吃太多高糖分的食物持續六6週,就可能使老鼠的記憶變差、腦力變笨。

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每天多吃1條魚,頭好壯壯,還能遠離肝癌,秋刀魚、竹莢魚、鯛魚都可以

吃最多魚的民眾每天吃至少1條中型的秋刀魚,而少吃魚組則每星期只吃1條魚。

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戒菸的時候吃1食物,成功率增加3倍

戒菸期間吃愈多蔬菜水果的人,較能持續戒菸超過30天,和吃較少蔬菜水果者相較,吃最多蔬菜水果者持續30天不吸菸的成功率明顯增加3倍。

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生日當天死亡率增加14%,尤其在這個年紀以後,高血壓患者更要注意

癌症增加率為10.5%,男女發生率相當。而在官方資料顯示,在1968~2008年之間,60歲以下民眾在生日當天致死率沒有明顯提高

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將近1半台灣人每天喝的飲料,有助於延年益壽,還能延緩失智,但一天不超過3杯

喝咖啡卻有助身心健康,過去美國有研究認為,肝炎患者喝咖啡能預防肝功能退化,還有研究指出喝咖啡者的巴金森氏症的發生率較低

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注意!有高血壓喝咖啡,1疾病罹患風險恐增加2倍

喝咖啡有助抗老、防巴金森氏症,甚至還能抗癌。不過專家提醒:「有高血壓的人例外。」

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