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居家防疫狂用3C小心近視度數飆! 「護眼必做6動作」:絕大多數人都忽略
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防疫期間,居家辦公或學生利用電子螢幕線上學習、閱讀,導致長時間近距離用眼機會增加,你的眼睛還健康嗎?

 

居家護眼 6撇步跟著做

 

對此,國民健康署吳昭軍署長提供居家護眼妙招,保護靈魂之窗:

 

1、用眼時間要控制:孩子近距離用眼,如閱讀寫字、使用3C產品時,30

分鐘應起身活動活動,讓眼睛休息十分鐘。

 

2、使用螢幕產品要規範:兒童水晶體清澈、透光率高,更容易受藍光傷害,建議2歲以下避免看螢幕產品,2歲以上每日不要超過1小時。

 

3、閱讀環境要注意:注意家裡看書的光線要充足,用眼環境照度至少要350米燭光以上,書桌光線不直接照射眼睛,檯燈擺放位置應在慣用手的對側。

 

 

4、正確姿勢要保持:閱讀時避免趴著或躺著、選擇合適高度的書桌椅,臀部坐滿椅面,雙腳要踩到地、看書或寫字保持30-45公分的距離。

 

5、均衡飲食要做到:日常飲食種類可以多樣化,天天五蔬果,尤其是維生素AB群、C豐富的食物,還有深黃色、深綠色蔬果等都可多多攝取,有益眼睛健康。

 

6、身體活動一起來:疫情期間無法到戶外,國民健康署「eye眼動起來 兒童律動MV」唱跳版,可以與孩子一起動一動,增加親子互動的樂趣,也能讓孩子在唱跳過程將歌詞內容逐漸內化,進而培養正確用眼觀念以維護視力健康。

 

 

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