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打過疫苗、Omicron像小感冒為何要害怕? 一張圖速懂Omicron恐怖點
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疫情拉警報!新型Omicron病毒讓人心惶惶,究竟OmicronDelta以及原始新冠病毒有什麼差別?增強保護力的關鍵營養有哪些呢?

 

Omicron有哪些症狀?

 

營養師高敏敏指出,其實Omicron的症狀比較輕微,像是小感冒一樣,加上相對原始新冠病毒常見的嗅覺、味覺喪失,Omicron較不明顯,但是千萬別小看Omicron 的傳染力高達150,除了傳染力強,症狀也包含:嗅味覺喪失少見、血氧量無明顯降低、輕微頭痛/

頭暈、疲倦感/四肢痠痛、咳嗽/乾咳、鼻塞/流鼻水、發燒、喉嚨不適但不疼痛、夜間流汗等。

 

此外,先前指揮中心也曾提到,Omicron具易重複感染特性;因此面對Omicron變種病毒傳播力強及病毒量高,免疫逃脫會影響疫苗效益的時效性,進而產生突破性感染,對於疫苗施打2劑超過5個月的人,應加強施打第3劑格外重要。

 

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嚴防Omicron 這樣吃增強抵抗力

 

雖然Omicron症狀輕微、致死率也較低,但反而要更加注意,因為打過疫苗仍不是無敵,該做的防疫措施仍不可少,高敏敏強調,可以在平時多攝取關鍵營養,來提高自己的免疫力

 

1、益生菌:定時補好菌、養好腸

降低發炎機率、提升免疫力。因有臨床發現,確診新冠後康復的個案,體內益生菌的含量會降低,所以有長期定期補充益生菌的人,身體發炎機率會降低、免疫能力較好,建議可以將優酪乳當作每天的乳飲品,並選擇內含能通過胃酸、膽酸考驗的菌株,像是常見的A菌、B菌,不僅能增加腸內益生菌,還能補充每日所需的乳製品營養。

 

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2Omega-3:吃好油、抗發炎

能降低體內慢性發炎、免疫細胞不過勞。若飲食缺乏這類好油,肌膚容易敏感、免疫力較差;若攝取足夠,體內對抗病菌的白血球活躍度也會上升。

 

但是Omega-3是我們人體無法自行製造的,必須從食物攝取,建議每周吃三次深海魚類,如:鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚等,以及每天可攝取海藻、堅果、亞麻籽、亞麻仁油、紫蘇油等富含Omega-3脂肪酸的好油脂食物。

 

 

3維生素C:吃新鮮水果

維生素C亦能使體內對抗病菌的免疫細胞活躍度增加,但維生素C是水溶性的維生素,容易流失、身體不會自動合成、要透過每天攝取補充,建議每天最少吃兩份新鮮水果來補足,每日攝取約100mg的維生素C即可,如:一顆芭樂、一顆柳丁、10顆草莓、兩粒奇異果。

 

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4、兒茶素:喝綠茶

兒茶素能防止病毒跟黏膜細胞結合,起到阻擋的作用。而綠茶的兒茶素含量最高,建議每天可以喝點綠茶。

 

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