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常頭暈、腰痠背痛恐是更年期來了!「最多人有的6大症狀」曝 這樣改善很有用
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更年期是女性必經的人生階段,由於女性荷爾蒙分泌逐漸減少,在這期間身體會隨之產生劇烈變化,各種不適的症狀,不只對身體產生影響,也容易造成情緒低落,你或你的家人是否也正在面對相同的困擾呢?

 


近半數更年期女性失眠 眩暈也是常見症狀


談到更年期常見的症狀,「失眠」最受網友關注。根據健保資料庫統計,45歲以後的中年婦女失眠的比例是男生的2倍,許多民眾說道「這2年深受更年期症候群困擾,其中最傷腦筋的的就是失眠」,也有子女為母親詢問「如何不依靠藥物改善母親更年期失眠的狀況?」,醫生建議「維持規則之睡眠作息,每日按時上床,只有在晚上想睡的時候才上床睡覺,白天連床碰都不能碰」,網友則熱心分享「我媽都下午去參加社區活動,累了自然就睡得好」、「平常簡單運動,晚上避開咖啡因」,表示想改善失眠除了透過維持固定睡眠時間,增加活動量與飲食調整也是可嘗試的方法之一。


▲網友討論的6大更年期症狀。(圖/《OpView社群口碑資料庫》提供)


更年期對身體產生的負擔也不小,有網友說道「媽媽因暈眩症就診,發現是更年期加速內耳蝸牛體老化,吃了3個多月的藥才復原」,並分享「眩暈發作時要先平躺下來,雙眼凝視1個固定的位置,等症狀消退之後,再慢慢起身」,引起網友熱烈回覆「我媽更年期眩暈情況也很嚴重,這招要學起來」。


常腰痠背痛需注意骨質疏鬆 心情易受影響家人要多體諒


此外,也有身為家庭主婦的女性反應「最近煮飯站一下下就開始累了,是老了嗎?」,醫師表示「由於停經後漸漸缺乏雌激素,造成骨頭細胞生成變少,而骨質疏鬆沒有症狀,通常民眾感到不舒服就診時已惡化」,因此建議停經婦女們務必要定期進行骨密度檢測。

除了生理上的影響,更年期造成的心理問題同樣困擾許多民眾,有學生表示母親更年期後容易感到煩躁、憂鬱,十分擔心母親的心理狀況,有同樣經歷的網友說道「家人儘量忍住情緒,過了就好了」,也有民眾表示有時候是生理影響心理,像是「發汗會讓她們很難受,目前我們家多裝1台冷氣,多買些醫生建議的保健食品,情況有慢慢改善」,並笑道「以前我們青春期,現在換媽媽更年期,剛剛好」,表示身為子女應盡量包容與陪伴,就像媽媽照顧我們小時候一樣。

更年期是生命週期的自然歷程,但基本上有維持均衡飲食與運動習慣,便可奠定良好的健康基礎,不過若有重度症狀,建議還是要找專業醫師治療。而更年期女性真的比較辛苦,若家人之間能多點體諒也是1種幫助喔!

 

(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/NOW健康
 

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