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想大便卻忙到沒時間去廁所?小心!久了可能會便秘,常吃「1藥物」也會
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文:編輯部

 

你有便秘的困擾嗎?現代社會工作繁忙,許多人沒有好好吃飯,蔬果攝取的量也不足夠,於是就沒有辦法順暢的排便,尤其是以下3種族群,更要特別注意。

 

1

類:工作繁忙上廁所不方便,常常憋尿甚至壓抑排便的人
建議這類族群可以適量的進食以刺激「胃結腸反射」,由於人的排便反射受大腦皮層的控制,因此,意識可控制排便,當大腦將胃結腸反射的作用傳到排泄系統後,大腸便開始反應,將先前留在大腸內的廢棄物排出體外,所以,建議上班前或上學前一定先上廁所。

 

2類:不吃早餐或不吃含纖維食物的人

早餐是很重要的一餐,也是開啟一天活力的來源,因此,千萬不要因為忙錄而偏廢了這麼重要的一餐;另外,纖維攝取不足,也會造成便秘,因此,每天都要攝取蔬果,從中獲得纖維質,才能夠擺脫便秘,順暢排便。

 

3類:因為常吃瀉藥瘦身,導致腸胃蠕動頻率不正常的人
臨床上一些愛美的女性間常有這個困擾,這些人每個星期排便次數通常低於3次,糞便狀態呈現顆粒狀,排便容易出血,而且排便後仍有解不乾淨的感覺。建議改善這類人便秘的第一步就是減少用藥,避免不適合的藥物吞下肚,再配合規律的飲食和適度運動,不但可以健康瘦身,還能讓腸胃恢復到正常運作功能。

 

此外,藥劑裡含有鎮靜劑、安眠藥、抗組織胺、制酸劑、精神疾病治療藥等,或是治療頻尿、夜尿的藥物以及止咳藥、止痛藥等,都有可能導致便秘。

 

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