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愛吃鹹酥雞、鍋貼...恐胖手臂、虎背熊腰! 一張圖揭「吃什麼胖哪裡」
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原來吃這個會胖這裡!?常喝珍奶會胖屁股?喝酒、吃麵包會胖肚子?吃泡麵會臉浮腫?

 

胖都是吃出來的  隨時檢視飲食狀況

 

營養師高敏敏澄清,沒有吃什麼一定胖哪裡這種說法,但是,飲食高油、高糖、高鹽,不胖才奇怪,因此,提醒現代忙碌的大家,再忙也要回頭看看自己一天的飲食狀態。

 

1、胖手臂、虎背熊腰:

炸豬排、鹹酥雞、鍋貼、披薩

▲建議更換為→清蒸魚、滷雞腿、涼拌毛豆、蜜黑豆

 

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2、胖肚子、腰間肉和小腹:

喝酒、蛋糕、麵包、冰淇淋及碳酸飲料

▲建議更換為綠豆薏仁、蕎麥奶、綠拿鐵

 

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3、大屁股、蜜大腿:

珍珠奶茶、巧克力冰沙、冰淇淋紅茶

▲建議更換為黑咖啡、綠茶、豆漿、鮮奶

 

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4、小腿浮腫、腫臉:

泡麵、醬油膏、火鍋湯、壽喜燒

▲建議更換為黑豆茶、玉米鬚茶、紅豆水、冬瓜湯

 

 

避免肥胖上身  飲食替換這樣做

 

此外,高敏敏分享,若是愛吃炸物,可改成蒸的、烤的,其中滿推薦「毛豆、黑豆、黃豆」都是好的蛋白質來源,而愛喝飲料、吃甜食,則建議改喝一些富含全穀類的飲品,攝取膳食纖維;至於每天必喝手搖飲的人,記得每天都要喝的鮮奶、豆漿們也要納入飲食飲品;最後,容易水腫的人可以喝消水腫飲品,如黑豆茶、紅豆水、玉米鬚茶或含鉀豐富的冬瓜湯。

 

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