常春月刊--全宇宙最實用的保健知識 常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

健康新知
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曬太陽,吃堅果和魚,對預防中風有幫助,吃太多高糖食物,則是會變笨

多吃堅果和魚類等含ω-3脂肪酸的食物可降低傷腦害,但若吃太多高糖分的食物持續六6週,就可能使老鼠的記憶變差、腦力變笨。

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每天多吃1條魚,頭好壯壯,還能遠離肝癌,秋刀魚、竹莢魚、鯛魚都可以

吃最多魚的民眾每天吃至少1條中型的秋刀魚,而少吃魚組則每星期只吃1條魚。

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戒菸的時候吃1食物,成功率增加3倍

戒菸期間吃愈多蔬菜水果的人,較能持續戒菸超過30天,和吃較少蔬菜水果者相較,吃最多蔬菜水果者持續30天不吸菸的成功率明顯增加3倍。

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生日當天死亡率增加14%,尤其在這個年紀以後,高血壓患者更要注意

癌症增加率為10.5%,男女發生率相當。而在官方資料顯示,在1968~2008年之間,60歲以下民眾在生日當天致死率沒有明顯提高

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將近1半台灣人每天喝的飲料,有助於延年益壽,還能延緩失智,但一天不超過3杯

喝咖啡卻有助身心健康,過去美國有研究認為,肝炎患者喝咖啡能預防肝功能退化,還有研究指出喝咖啡者的巴金森氏症的發生率較低

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注意!有高血壓喝咖啡,1疾病罹患風險恐增加2倍

喝咖啡有助抗老、防巴金森氏症,甚至還能抗癌。不過專家提醒:「有高血壓的人例外。」

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英國研究:消除1部位的脂肪,能夠預大腸癌,每週只要3分鐘高強度運動,就能消脂肪

結果顯示,無論是利用手術的方式或節食方式,腹部脂肪較少的老鼠,發生大腸息肉或腫瘤的數目都減少。

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常吃這個顏色的蔬菜,能降經前症候群風險,還能保護心臟健康

攝食非水溶性膳食纖維,有助腸道活動、幫助預防便祕,攝食水溶性膳食纖維,可降低低密度脂蛋白,即「壞的膽固醇」濃度,有助保護心臟。

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