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打造無齡肌3法，多喝水、攝取維生素C，還要加做1件事
要注意水分攝取要有一半以上為開水（1000c.c.以上），茶或其他飲料可做為點心飲用或適當的水分補充。
發佈日期:2024/10/12
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銀髮族要保有肌肉量、保持好心情，才能避免跌倒進而臥床和失能
但現在已經認為，雖然是老人，仍應給予適當負重的肌肉鍛練，例如舉啞鈴、躺著抬腿等，可以做一些有阻抗或鍛練核心肌群的運動。
發佈日期:2024/10/12
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腰痠背痛老是好不了，熱敷20分鐘讓肌肉放鬆，1族群尤其更要注意
運動也是緩解腰酸背痛的好方法，平常下班或休息時間，建議能找出一點時間規律的運動，因為肌肉在一收一放的過程中
發佈日期:2024/10/12
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睡前腦袋轉不停！營養師推「17種食物」吃了好睡又快樂 大紅豆、沙朗牛排上榜
色胺酸不僅是人體必需胺基酸的一種，也因為人體無法自行合成，所以需要由食物當中攝取。
發佈日期:2024/10/11
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男性更年期「醫推必吃6類食物」保養！改善焦慮、失眠 其中這1種每週至少吃2次
男性也會有更年期的問題，只是客觀上，男性的更年期不如女性那樣明顯，所以很多人會忽略，但其實男性更年期也會造成情緒波動、體力減弱等問題。
發佈日期:2024/10/10
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