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生活保健

睡前一杯酒？警惕！酒精或讓你越睡越差

長期依賴酒精助眠可能帶來更多健康問題，若睡眠持續困擾，應及早尋求醫療協助，改善睡眠品質與身心健康。

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實際上，睡眠需求因人而異，大多數成年人需要7至9小時的睡眠，而非固定的8小時。

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一般人呼吸都很短促，胸式呼吸換氣快速，氧氣卻並未完全進入肺部，無法達到深呼吸效果。

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高糖食物會不斷刺激多巴胺釋放，增加食用慾望，「越吃越想吃」，不知不覺中就會過量攝入。

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進安養院不一定是壞事。許多長者會因年齡增長而感到孤單，住進安養院能夠促進社交，並增進生活品質

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與其擔心草酸和鈣會結合形成結石，反而應該注意的是，適量攝取草酸食物時，搭配高鈣食物有助於減少草酸被吸收的機會，進而降低結石風險。

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現今網路提供了豐富資源，包括老年憂鬱量表及心情溫度計等工具，供高齡者自行檢測或由家人協助測試。

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如果你已經出現上述徵兆，請不要輕忽自己的需求，及時尋求幫助才能避免釀成遺憾。請好好愛自己，這是持續愛他人的關鍵。

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美國食品暨藥物管理局（FDA）近期大幅修訂「健康食品」標籤標準，重新定義哪些食品可以被認定為「健康」。

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