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減肥到底可不可以吃水果？一張圖看懂夏季水果熱量，程涵宇營養師籲:千萬不要踩到地雷否則不瘦反胖，香蕉竟然排第二
程涵宇營養師特別在臉書發文，並且幫大家整理了18種夏季水果含糖量排行，若你正在控糖，就挑低糖、低熱量的水果來吃吧。
發佈日期:2023/08/16
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秋葵顧胃、穩定血糖！營養師曝「這1吃法」最營養 但2類人小心增腎負擔
秋葵除了有助穩定血糖，因其熱量低、膳食纖維豐富，對於刺激腸胃道蠕動、促進排便也有幫助，可間接預防大腸癌的發生。
發佈日期:2023/08/15
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蘆筍汁營養價值豐富！餐前喝防暴食、運動喝增強表現 但「5種人」小心損健康
蘆筍汁是一款營養豐富的飲品，提供了多種維生素、礦物質和抗氧化劑，對於維持身體的整體健康具有重要作用。
發佈日期:2023/08/14
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有人一輩子都在減重、復胖中輪迴，營養師提醒:因為沒做到這2點
這裡的斷食，指的是不進食的時間。輕斷食有很多種，選擇最適合自己的方法，能做得到的那一種，才是最有效的方法。
發佈日期:2023/08/13
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慢跑半小時消246大卡，1杯珍奶熱量高達600大卡，不如吃這6種食物能幫助燃脂
富含豐富的錳元素，可以促進新陳代謝，內含的胡椒鹼能幫助抑制脂肪合成、促進脂肪燃燒，進食時在湯品、菜餚中加入黑胡椒，就是最好的食用方式。
發佈日期:2023/08/13
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眼疾年輕化帶動1營養素買氣，幫助抑制眼部細胞發炎、減少自由基傷害，飯後吃才有效果
葉黃素是一種脂溶性類胡蘿蔔素，和玉米黃素都是眼睛內視網膜黃斑部的重要成分，能夠吸收及過濾穿透角膜及水晶體進入視網膜的藍光
發佈日期:2023/08/12
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台灣人普遍營養不均衡，補充綜合維他命彌補不足，但只能搭配1種飲料才好吸收
市面上的綜合維他命通常含有13種人體必需的維生素，分別有脂溶性維生素（A、D、E、K）以及水溶性維生素（B群、C）。
發佈日期:2023/08/12
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魚油幫助降低心律不整、猝死發生率，但有3族群不能吃，否則可能適得其反
現代人經常外食，食用油也多以ω-6脂肪酸含量較多的植物油為主（如麻油、大豆油、葵花油、葡萄籽油等），容易造成ω-6攝取過多，引起身體的發炎反應
發佈日期:2023/08/12
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