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俗諺：「飯吃7分飽，健康活到老」是真的，而且要慢慢吃急不得，用餐時間最好超過「?分鐘」
吃飯也不宜過快，每餐用餐時間至少30分鐘，除了細嚼慢嚥避免攝入過多食物外，也可以預防胃食道逆流造成的脹氣、胃痛等不適症狀
發佈日期:2022/11/30
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世足賽球迷必收！熬夜看球賽配美食，小心熱量爆表，美女營養師高敏敏詳列5大訣竅，看完球賽不變胖
2022年在卡達舉辦的世足賽進入第二周，越來越多足球迷熬夜觀賽，在看球賽的同時，你都吃哪些食物呢？
發佈日期:2022/11/29
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營養師推薦：21世紀超級食物----十字花科蔬菜，防慢性病、抗癌，對「1器官」也有保護作用
十字花科蔬菜因為植物的花朵像十字架，所以，人們以拉丁文中的十字架為它命名，常見蔬菜如白菜、甘藍菜、蘿蔔、花椰菜、高麗菜等，種類繁多，也各有各的獨特口味及抗氧化物質。
發佈日期:2022/11/29
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怕買到黑心油品，自製豬油要注意4重點， 加油蔥拌炒變身另一款油
過去因為油品風暴鬧得沸沸揚揚，許多人急著選替代油品，其中老一輩愛用穩定度高的豬油，又重新受到青睞大受歡迎，不過有心血管疾病的患者在使用上，還是必須節制適量。金牌廚師溫國智提醒，在家自己煸豬油有4大重點如下：
發佈日期:2022/11/26
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外食族群掌握3原則，不怕掉入食安陷阱，營養師呼籲：別當忠實顧客
現代人工作忙碌，很多都是三餐在外的「老外一族」，如何選餐廳或是購買外食，才能吃出均衡的健康和營養，又不會吃到黑心油、黑心澱粉煮出來的餐點呢？
發佈日期:2022/11/25
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避開食安油品風暴！營養師盤點採買油品5原則，金牌主廚隨時準備3瓶油，用油前先做1件事
過去黑心油事件的影響，消費者人心惶惶，花生油沒花生、辣椒油沒辣椒，花錢買好油、純油，但卻買到混油、黑心油。大家都在問：「該怎麼挑選油品，才能保障健康？」
發佈日期:2022/11/25
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2022年世足卡達開踢，全民瘋足球，完賽後吃什麼？王牌營養師劉怡里盤點3套餐，運動後喝魚湯、蛤蜊湯解痠痛
台灣掀起一股踢球熱，球類運動屬於有氧運動，運動之後該怎麼吃，踢球後肌肉痠痛吃哪些食物可以緩解呢？王牌營養師劉怡里特別在臉書粉絲團說明。
發佈日期:2022/11/24
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驚！600萬台灣人有脂肪肝，做好「3件事」能逆轉，營養師程涵宇盤點10種消脂食材，咖啡、燕麥都上榜
全世界約有四分之一人口有脂肪肝，台灣脂肪肝患者也接近600萬人。
發佈日期:2022/11/24
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