常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

喝果汁、吃果乾，還不如吃新鮮水果，營養師提醒：選購2原則是關鍵

根據國健署的每日飲食指南建議，每天應攝取至少2份水果，而每份的份量，大約是一個女性的拳頭大小，若為切塊的水果，則以飯碗的7分滿為一份的量。

夏天「常見20款飲料熱量」曝！營養師點名「這2種」糖含量比你想像還多 網見名單嚇愣

想要阻止日益橫向發展，還是點無糖茶、黑咖啡比較合適，而水是最優秀的選擇，提醒大家每天至少要喝2000cc的水，消暑同時，身材跟健康也要把持住！

番茄加點油熱炒，營養多更多，藉飲食吸收效果好，攝取茄紅素7祕訣

雖然茄紅素是類胡蘿蔔素家族成員，但因為其不具有維生素A活性，因此，早期並未受到營養學界的重視

常喝鮮奶茶容易導致腎結石？專家給答案了 喝茶、吃巧克力、腰果都要注意

實際上鈣確實會在腸道中與草酸結合，形成不溶解、不被吸收的草酸鈣，但大部份都由糞便排出，並不會滯留在體內而造成腎結石。

番茄紅了，醫生的臉就綠了！功效作用多樣化，能抗老、美白，對保養攝護腺也有效

義大利名言：「番茄紅了，醫生的臉就綠了！」在歐美國家，番茄一直都是相當受到重視的蔬果。

營養師公開「各國奶茶熱量排行」！冠軍1杯高達789卡：不少人每天喝 怕胖建議改喝這1款

好吃的珍珠多半會加蜜糖進去，就算點無糖的，也不代表真的一點糖都沒有！記得有喝珍奶，下一餐的飯量就要減少，以免吃下過多澱粉血糖飆高、脂肪囤積！

午餐之後總是昏昏欲睡？1種飲食法幫你保持下午清醒！

午餐之後總是昏昏欲睡？1種飲食法幫你保持下午清醒！/健康醫療網

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