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不運動最常用的TOP5原因! 第一個超多人都會說

 

根據氏基金會最新調查發現,有六成的青少年過去一個月除了體育課外,每周運動天數超過三天以上;45%則沒有規律運動習慣,而近四成的受訪者,則認為運動時間「不足」。

 

有固定運動習慣 不僅快樂、壓力也較低

 

運動有眾多好處,更重要的是能促進心理健康及預防憂鬱。董氏基金會執行長姚思遠指出,今年五六月針對六都國、高中職生進行運動與情緒相關性調查,共回收有效問卷2,222份,結果發現,27.7%受訪者近半年常感到有壓力,平均每天感到壓力大的時間超過一小時以上者佔50.4%,僅四成二受訪者近兩週感到快樂;再進一步分析發現,男生較女生感到快樂,女生常感到壓力的比例較男生高。

其中,五成五青少年有固定運動習慣;感到快樂及每天感到壓力大的時間不到一小時的比例,有固定運動習慣者明顯高於沒有運動習慣者,自評運動時間愈充足者,近半年來感到壓力的比例愈低。

 

 

不運動以「懶」佔最多數 其實每日必做5習慣就能動到

 

本次調查也發現,超過七成青少年認為運動可改善健康、外表體態,增加抵抗力,覺得可調適情緒,紓解壓力佔69.3%,但只有不到五成受訪者認為可增加自信;影響其不運動的原因以「懶得運動」佔最多,其次為「沒有時間」、「天氣不佳」、「課業太累」、「沒有人陪」。

 

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨建議,養成運動紓壓習慣最簡易的做法就是將運動融入日常生活習慣,生活中每天必做的五件事就可同時結合運動,例如洗臉時拿起毛巾伸展、一邊刷牙也邊單腳站立、換衣服手向上舉時可邊跳開合跳、洗手時扶住洗手台進行深蹲,及洗澡時作站姿前彎,讓運動變成一件簡單的事、不受任何侷限。

 

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