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你也「疫情恐慌」了嗎? 精神科醫教你撫平焦慮情緒
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防疫3級警戒實施後,國內經濟受到重創,無薪假上班族及失業人口直線上升,不少家庭經濟收到影響,精神科醫師楊聰財表示,最近門診中的憂鬱、焦慮患者明顯增加。此外,學生居家學習,家長在家上班,親子互動頻繁,卻也可能增加摩擦,引發衝擊。

 

焦慮為身心反應 憂鬱、浮躁、焦慮感等指數明顯增加

 


楊聰財表示,焦慮為人類自然的一種身心反應,是對於生活中一個真實或想像的威脅與恐懼所產生的反應。在防疫期間,線上上課、視訊會議,改變了原有的人際互動,生活多了許多限制,身心也承受許多壓力。


病毒衝擊,生活模式被迫改變,許多民眾身心也受到很大影響,精神科醫師楊聰財表示,最近求診患者人數增加,且憂鬱、浮躁、焦慮感等指數明顯增加,恐慌症個案則比疫情前增加約3成。


進一步詢問焦慮、壓力來源,大都為擔心染疫,以及薪水收入變少,以致焦慮不安,脾氣變差,容易暴怒。


衛福部統計資料顯示,3級警戒後,全台家暴通報量比去年同期增加約15%。新北市今年1月到5月家暴通報案件就比去年同期多出836件,親子關係拉警報。

 

了解自己情緒變化 減緩焦慮情緒這樣做


如何靜下心來,與病毒從存?楊聰財建議民眾應遵守政策,多了解自己情緒變化,設法增加自己的安全感,接受自己的情緒。期待疫情過後,生活能儘速回歸正常。


此外,遠離讓自己焦慮的訊息,例如,看到新冠肺炎確診數及死亡人數時,就會感到焦慮,應該減少閱讀及觀看相關資訊,並盡可能讓生活正常,起居規律。

 

(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/NOW健康

 

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